روانپزشک روانشناس

هر آنچه راجع به اختلال سازگاری

اردیبهشت ۴, ۱۴۰۲
0 لایک
375 بازدید
0 دیدگاه

تیم حرفه ای روانپزشکی دکتر با من همواره، در این زمینه کنار بیماران خود بوده و در سطح کلی در حال اطلاع رسانی و معرفی بهترین روانپزشک ها در تهران و سایر شهرهای ایران است. تا شما علاوه بر آشنایی با بیماری خود، نوبت خود را نیز اخذ نمایید. در این مطلب اختلال سازگاری را برای شما بیان نموده ایم تا بتوانید به خوبی این اختلال را بشناسید پس تا انتهای مقاله همراه ما باشید.

تاریخچه بیماری

اختلال سازگاری یکی از اختلالات روانی است که به معنای عدم توانایی فرد در تطبیق با محیط اجتماعی و زندگی روزمره خود است. این بیماری در دسته اختلالات اضطرابی قرار دارد و به عنوان یکی از شایع‌ترین اختلالات روانی در جامعه شناخته می‌شود.

تاریخچه این بیماری به قدمتی بیش از ۱۰۰ سال بازمی‌گردد. این اختلال ابتدا توسط روانشناسان و پزشکان به عنوان “ناتوانی تطبیقی” یا “ناتوانی اجتماعی” شناخته شد. در سال ۱۹۸۰، با انتشار نسخه سوم راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (DSM-III)، این اختلال با نام “اختلال سازگاری” شناخته شد.

در نسخه‌های قبلی DSM، این اختلال با عنوان “اختلالات تنظیمی” شناخته می‌شد و شامل اختلالاتی مانند ناتوانی تطبیقی، اختلال تنظیمی بیش فعالی و اختلال تنظیمی نوعی دیگر بود.

اختلال سازگاری در ابعاد مختلفی مانند شغلی، تحصیلی، رابطه‌ای و غیره مشاهده می‌شود و می‌تواند برای فرد باعث ایجاد مشکلات جدی در زندگی شود. درمان این اختلال با استفاده از مشاوره روانشناختی، درمان دارویی و تغییر سبک زندگی ممکن است.

مفهوم اختلال سازگاری

اختلال سازگاری به وضعیتی گفته می‌شود که در آن فرد به دلیل تغییراتی در زندگی خود، نمی‌تواند به درستی با محیط اطراف خود سازگاری پیدا کند. این تغییرات می‌توانند شامل مواردی مانند از دست دادن یک عزیز، جدایی از خانواده، اخراج شدن از محیط کاری، ازدواج، انتقال به شهر دیگر و یا هر تغییر دیگری در زندگی باشد. افرادی که از این اختلال رنج می‌برند، ممکن است احساس ناراحتی، نگرانی، نارضایتی، خشم یا بی‌اعتمادی کنند. این افراد معمولاً قادر نیستند به درستی با محیط اطراف خود سازگاری پیدا کنند و به دلیل این مشکلات، ممکن است عملکرد شخصیتی، اجتماعی و شغلی شان تحت تأثیر قرار گیرد. درمان این اختلال با مشاوره یا روانشناس معروف در سایت دکتر با من و در صورت لزوم مصرف داروها انجام می‌شود.

علت اختلال سازگاری چیست؟

اختلال سازگاری یا اختلال اضطراب وسواسی-اجباری یک اختلال روانی است که با تکرار وسواس‌ها و عملیات اجباری برای کاهش اضطراب همراه است. برخی از علل این اختلال شامل ژنتیک، محیطی، شیمیایی و روانی هستند. به طور مثال، مطالعات نشان داده‌اند که اختلال سازگاری ممکن است به دلیل ترکیبی از ژنتیک و محیطی باشد. همچنین، عوامل شیمیایی مانند نارسایی سروتونین در مغز می‌تواند باعث تشدید این اختلال شود. از سوی دیگر، فشار روانی، تجربه‌های نامطلوب، ترس و اضطراب نیز می‌توانند به ایجاد این اختلال کمک کند.

علاوه بر این، برخی از مطالعات نشان داده‌اند که مصرف برخی داروها و مواد مخدر نیز می‌توانند باعث ایجاد این اختلال شوند. همچنین، فردی که در خانواده‌اش افرادی با اختلال سازگاری دارد، بیشتر احتمال دارد که خود این اختلال را تجربه کند.

از جمله علائم و نشانه‌های اختلال سازگاری می‌توان به تکرار وسواس‌ها و عملیات اجباری، ناتوانی در کنترل این تکرارها، کاهش عملکرد در امور روزمره و تحریک اضطراب اشاره کرد. درمان این اختلال با استفاده از روش‌های مختلفی از جمله روان‌درمانی و داروهای ضداضطراب صورت می‌گیرد.

علائم اختلال سازگاری چیست؟

علائم اختلال سازگاری شامل موارد زیر می‌شود:

۱- اضطراب و ترس از تغییرات و تعدیلات کوچکی که در زندگی رخ می‌دهد.

۲- تنش و استرس بیش از حد در مواجهه با شرایطی که قبلا با آنها روبرو شده‌اند.

۳- ناتوانی در مدیریت احساسات، نمایش عواطف بیش از حد یا کم‌تر از حد و قابل پیش‌بینی نبودن رفتارها.

۴- دشواری در برقراری روابط اجتماعی و ارتباط با دیگران، عدم توجه به نیازهای دیگران و بی‌توجهی به احساسات آنها.

۵- بی‌توجهی به سلامت جسمی و روانی خود، عدم توجه به نیازهای بدنی خود و نادیده گرفتن علائم جسمی و روانی بیماری.

۶- دشواری در تعیین اولویت‌ها و برنامه‌ریزی برای رسیدن به اهداف، تاخیر در انجام کارها و ناتوانی در اجرای برنامه‌های ریزی شده.

۷- داشتن افکار منفی و افسردگی بیش از حد، افسردگی مزمن و ناتوانی در انجام کارها و فعالیت‌های روزمره.

۸- دشواری در تنظیم خود و تطبیق با تغییرات جدید در محیط، مشکل در تغییر عادت‌های قدیمی و پذیرش تحولات جدید.

۹- افزایش استفاده از الکل و مواد مخدر به عنوان فرار از واقعیت و مشکلات زندگی.

۱۰- داشتن مشکلات خواب و بیداری، افسردگی شدید صبحگاهی، خستگی بیش از حد و داشتن مشکلات در تمرکز و حافظه

۱۱- افزایش احساس خشم، تحمل کمتر در مواجهه با مشکلات و توتر بیش از حد در موقعیت‌های روزمره.

۱۲- داشتن رفتارهای خودمراقبتی ناکافی مانند نادیده گرفتن نیاز به استراحت و تغذیه مناسب، ورزش کردن و مراقبت از سلامت جسمی و روانی.

۱۳- نارضایتی از زندگی و عدم رضایت از خود، افزایش احساس ناامیدی و ناتوانی در دستیابی به اهداف.

۱۴- داشتن افکار خود آمیخته و عدم قابلیت تفکر منطقی، افزایش اندیشه‌های منفی و افسردگی.

۱۵- عدم توانایی در تغییر الگوهای رفتاری مخرب و دستیابی به الگوهای رفتاری سالم و سازگار با زندگی.

اختلال سازگاری می‌تواند تأثیرات شدیدی بر روی کیفیت زندگی فرد داشته باشد و نیاز به درمان و مشاوره دارد. در صورتی که این علائم در خود یا در افراد اطرافیان مشاهده شود، بهتر است به روانشناس و روانپزشک در سایت دکتر با من مراجعه نمایید.

چه افرادی در معرض بیماری اختلال انطباقی هستند؟

افرادی که تحت فشارهای روانی و اجتماعی زیادی قرار دارند، افرادی که از طریق روابط ناهمسو با دیگران مواجه هستند، افرادی که مشکلات مالی، خانوادگی، شغلی و سلامتی را تجربه می‌کنند، افرادی که دچار اعتیاد به مواد مخدر، الکل و مشکلات رفتاری هستند و افرادی که به طور کلی تجربیات منفی و ناامیدکننده‌ای در زندگی خود داشته‌اند، معرض خطر اختلال سازگاری هستند. همچنین، افرادی که دچار اختلالات روانی مانند افسردگی، اضطراب، اختلالات خواب، اختلالات خوردن و… هستند نیز در معرض خطر اختلال سازگاری قرار دارند.

راه های پیشگیری از اختلال سازگاری

برخی راه‌های پیشگیری از اختلال سازگاری عبارتند از:

۱- مراقبت از سلامت روانی و جسمی و مداومت در ورزش، خواب و تغذیه مناسب.

۲- بهره‌گیری از روش‌های مدیریت استرس مانند تکنیک‌های تنفس، مدیتیشن، یوگا و تمرینات استراحتی.

۳- توسعه مهارت‌های ارتباطی و روابط بلندمدت و سالم با افراد اطراف، شامل روابط خانوادگی، روابط کاری و روابط اجتماعی.

۴- توسعه مهارت‌های حل مسئله، تصمیم‌گیری و تفکر منطقی و سازگار با واقعیت‌های زندگی.

۵- توسعه اعتماد به نفس و خودآگاهی و مراقبت از تعادل روانی.

۶- توسعه مهارت‌های مدیریت زمان و برنامه‌ریزی مناسب.

۷- ایجاد تعادل مناسب بین کار و زندگی شخصی.

۸- جستجوی کمک و مشاوره از متخصصان روانشناسی در صورت نیاز.

توجه به این موارد و تلاش برای پیشگیری از اختلال سازگاری می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی و رضایتمندی شخص کمک می کند.

روش های تشخیص اختلال سازگاری

تشخیص اختلال سازگاری بر اساس علائم و نشانه‌هایی که فرد نشان می‌دهد، ممکن است توسط پزشکان و روان‌شناسان انجام شود. برخی از راه‌های تشخیص اختلال سازگاری عبارتند از:

۱- مصاحبه با فرد و گرفتن سوابق پزشکی و روان‌شناسی و سوابق اجتماعی.

۲- استفاده از پرسش‌نامه‌های استاندارد برای ارزیابی علائم اختلال سازگاری.

۳- تشخیص همراهی علائم اختلال سازگاری با اختلالات روانی دیگر مانند افسردگی، اضطراب و اختلالات خواب.

۴- تشخیص همراهی علائم اختلال سازگاری با عوارض جسمی مانند درد مزمن و بیماری‌های قلبی-عروقی.

۵- تشخیص همراهی علائم اختلال سازگاری با مشکلات شغلی و اجتماعی.

۶- بررسی علائم فیزیکی مانند فشار خون، ترشح هورمون استرس و اختلال در رفتارهای روزانه.

تشخیص صحیح و سریع اختلال سازگاری می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی فرد کمک کرده و از پیشرفت علائم بیشتر جلوگیری کند.

روش های درمان اختلال انطباقی

اختلال استرس حاد یک وضعیت روانی است که به دلیل تجربه یک رویداد ترسناک و ناگوار به وجود می‌آید. در صورتی که به این اختلال رنج ببرید، روش‌های درمانی زیر می‌تواند به شما کمک کند:

۱- درمان دارویی: مصرف داروهای ضد اضطراب، آرامبخش، ضد افسردگی و یا ترکیبی از آنها می‌تواند به کاهش علائم استرس حاد کمک کند. اما بهتر است قبل از مصرف هر گونه دارویی با پزشک اعصاب و روان خود مشورت کنید.

۲- روان‌درمانی: انواع مختلفی از روان‌درمانی برای درمان استرس حاد وجود دارد. درمان شناختی-رفتاری (CBT) می‌تواند به شما کمک کند تا الگوهای منفی فکری و رفتاری خود را تغییر دهید. درمان مشاوره روانی همچنین می‌تواند در بهبود وضعیت روانی شما مفید باشد.

۳- تمرین‌های تنفسی: تنفس عمیق و آرام می‌تواند به کاهش علائم استرس حاد کمک کند. شما می‌توانید با یادگیری تکنیک‌های تنفس عمیق و مرتب انجام دادن آنها، احساس آرامش و تسکین بیشتری داشته باشید.

۴- ورزش و فعالیت بدنی: ورزش و فعالیت بدنی می‌تواند به کاهش استرس و افزایش حالت خوشحالی کمک کند. برای این کار می‌توانید هر روز به صورت منظم ورزش کنید و فعالیت‌هایی مانند پیاده‌روی، دویدن، شنا و یا یوگا را انجام دهید.

۵- تغذیه سالم: تغذیه سالم و متعادل می‌تواند به بهبود وضعیت روحی شما کمک کند. و از مصرف مواد محرک مانند قهوه، نوشیدنی‌های حاوی کافئین و مواد شیرین مانند قند و شکر نیز بهتر است خودداری کنید. همچنین، مصرف مواد مخدر و الکلی نیز می‌تواند علائم استرس حاد را شدت بخشید.

۶- مدیتیشن و آرامش‌بخشی: مدیتیشن و تمرین آرامش‌بخشی می‌تواند به کاهش استرس و افزایش تمرکز و آرامش شما کمک کند. شما می‌توانید با حضور در کلاس‌های مدیتیشن و یا استفاده از برنامه‌های موبایلی مانند Headspace و Calm، تکنیک‌های آرامش‌بخشی را یاد بگیرید و از آنها بهره‌مند شوید.

۷- استراحت کافی: استراحت کافی و خواب به میزان کافی می‌تواند به بهبود وضعیت روانی شما کمک کند. شما باید تلاش کنید که شبانه‌روز به میزان کافی خواب داشته باشید و از فعالیت‌هایی که موجب بی‌خوابی می‌شوند، خودداری کنید.

در نهایت، بهتر است با روانپزشک خود مشورت کنید تا راه‌های درمانی مناسب برای شما تعیین شود. استرس حاد در صورتی که بدون درمان به طولانی‌مدت ادامه پیدا کند، ممکن است باعث به وجود آمدن عوارض جانبی جدی شود.

نتیجه گیری

ما در این مقاله برای شما در خصوص اختلال سازگاری صحبت نموده ایم تا شما به راحتی بتوانید با بیماری خود مقابله نمایید. در نتیجه از بهترین دکتر روانپزشک و اعصاب و روان در سایت دکتر با من نوبت اخذ نمایید.

بدین شکل می توانید وارد سایت شوید، و اسم متخصص روانپزشک را جستجو نموده و سپس وارد پروفایل وی شده و با توجه به ساعات و روزهای حضور وی از دکتر نوبت اخذ نمایید و در زمان مشخص به وی مراجعه کنید.

منابع