مراقبت از پوست خشک برای کسانی که چنین پوستی دارند، ضروری است، چرا که این نوع از پوست شکننده و در معرض آسیب‌ها زیادی است. علاوه بر این‌ها اگر از پوست‌ خشک به درستی مراقبت نکنید، نشانه‌های پیری روی آن به سرعت نمایان می‌شود.

موادی که برای مراقبت از آن‌ها نیاز دارید، در مواقعی متفاوت با پوست چرب است. بنابراین اگر در تهران زندگی می‌‌کنید و تمایل دارید مراقبت‌هایی تخصصی‌تر در این رابطه دریافت کنید، باید نظر دکتر پوست در تهران را هم جویا شوید. در سایت دکتر با من تماس با دکتر پوست برای شما تسهیل شده است.

این سایت به معرفی متخصص پوست در تهران می‌پردازد و با مراجعه به آن آدرس و شماره تماس آن‌‌ها را نیز می‌توانید پیدا کنید.

حمام منظم

مدت زمانی که شما در حمام می‌گذرانید، می‌تواند روی پوستتان تاثیر منفی یا مثبت بگذارد. برای مثال به مدت طولانی در حمام با آب گرم بدن و صورت خود را شست و شو دهید، پوست شما خشک خواهد شد.

همینطور در حمام برای مراقبت از پوست خشک از ژل یا صابون مخصوص پوست خشک استفاده کنید که رطوبت صورت شما حفظ و فراهم شود. مواد شوینده نامناسب می‌تواند با از بین بردن رطوبت پوست صورت شما را خشک کند.

مراقبت از پوست خشک بعد از حمام

بعد از حمام کردن پوست نیاز به مراقبت دارد. اولین قدم برای این پوست‌ها بعد از حمام این است که پوست صورت خود را با حوله خشک نکنید. اجازه دهید که آب روی آن باقی بماند تا به نرم شدن آن کمک کند.

با این کار دچار خارش پوست که برای پوست خشک زیاد اتفاق میفتد، نخواهید شد. استفاده از انواع لوسیون‌های مناسب پوست خشک راه حل خوبی برای کمک به سلامتی این پوست‌ها بعد از دوش گرفتن است.

استفاده از مرطوب‌کننده مناسب

در بازار مرطوب‌کننده‌های زیادی وجود دارند که می‌توانید نوع مناسب آن را برای خود تهیه کنید. دقت کنید که مرطوب‌کننده‌های پوست‌های خشک متفاوت با مرطوب‌کننده‌های نوع چرب هستند. انواعی که برای پوست خشک مناسب به حساب می‌آيند، معمولا حاوی دایمتیکون که نوعی سلیکون برای حفظ رطوبت است، هستند.

 

استفاده از کرم‌های ضدپیری

این محصولات حاوی ترکیباتی هستند که به سفت شدن پوست کمک می‌کنند. به همین دلیل گزینه مناسبی برای پوست‌های خشک به شمار نمی‌آیند، چرا که می‌توانند این پوست‌ها را از آنچه که هستند، خشک‌تر کنند. اما می‌توانید از انواعی از کرم‌های ضدپیری استفاده کنید که حاوی رتینوید یا AHAs نباشند.

استفاده از قرص ماهی

برای مراقبت از پوست خشک استفاده از قرص ماهی بسیار مفید است. قرص ماهی سرشار از مواد غنی برای تغذیه انواع پوست است. این قرص نوعی روغن است که با وارد شدن به بدن باعث تسکین پوست خشک می‌شود که در برابر عوامل بسیاری آسیب‌پذیر است. این قرص حاوی مقدار زیادی اسید‌های چرب امگا ۳ است.

به لب‌ها رسیدگی کنید

بسیاری از مردم هستند که انواع و اقسام کرم‌ها را به پوست صورت و بدن خود می‌زنند که آن را از خشکی خارج کنند، اما کمترین توجهی به پوست لب خود نشان نمی‌دهند.

پوست این قسمت از بدن بسیار حساس است و در معرض خشک شدن و آسیب‌ دیدن قرار دارد. در بازار انواع کرم‌ها تحت عنوان مرهم لب یا بالم لب به فروش می‌رسند. این محصولات می‌توانند پوست لب را تغذیه و از حالت خشک خارج کنند.

استفاده از کرم‌های ضدآفتاب را از یاد نبرید

پوست خشک در برابر اشعه آفتاب آسیب‌پذیری زیادی دارد. اگر با ضدآفتاب از پوست خود مراقبت نکنید، چین و چروک‌ها روی صورتتان خیلی زود نمایان خواهند شد.

برای اینکه نتیجه خوبی از ضدآفتاب بگیرید، باید ضدآفتاب مناسب پوست خود را تهیه کنید. یک متخصص پوست و مو می‌تواند در این زمینه شما را به درستی راهنمایی کند.

چگونه از پوست خشک در زمستان مراقبت کنیم؟

پوست خشک در سرمای زمستان مستعد آسیب بیشتری است، چرا که سرمای هوا باعث از بین بردن رطوبت پوست و خشک‌تر شدن آن می‌شود. ما برای مقابله با این آسیب‌ها در این فصل به شما چند راهکار خانگی را معرفی می‌کنیم.

روغن زیتون

کسی نیست که از خواص روغن زیتون برای پوست بدن آگاهی نداشته باشد. این ماده مغذی حاوی مقدار زیادی آنتی‌اکسیدان و اسید چرب است که می‌تواند از پوست در برابر خشک شدن محافظت کند.

شیوه مناسب استفاده از آن آغشتن کمی از آن روی بدن نیم ساعت قبل از حمام کردن است. شیوه دیگر استفاده از آن مخلوط کردن آن با شکر قهوه‌ای و عسل است. این ترکیب را روی پوست خود ماساژ دهید.

شیر

پوست‌های خشک مستعد خارش هستند. برای تسکین آن می‌توانید از شیر استفاده کنید. کمی شیر را در یک ظرف بریزید و با پارچه آن را روی پوست خود اعمال کنید. شیر که حاوی اسید لاکتیک است، با خاصیت ضدالتهاب خود این خارش‌ها را از بین می‌برد.

روغن نارگیل

یکی دیگر از شیوه‌های مراقبت از پوست خشک استفاده از روغن نارگیل است. خارش پوست خشک در زمستان تشدید می‌شود، مخصوصا روی قسمت‌هایی مانند آرنج و زانو.

آغشتن این روغن در این قسمت‌ها به تسکین این خارش‌ها کمک می‌کند. قبل از استفاده از آن‌ها بهتر است که پوست را مرطوب کنید. بعد از آغشتن روغن آن قسمت‌ها را با پارچه بپوشانید.

آلوئه‌ورا

این گیاه پرفایده یک آبرسان بسیار قوی به شمار می‌‌آيد. قرار دادن یک تکه از آن روی پوست خشک نه تنها خارش آن را از بین می‌برد، بلکه پوست را نیز مرطوب می‌کند. استفاده از آلوئه‌ورا یکی از رایج‌ترین اقداماتی است که افراد دارای پوست خشک در زمستان برای محافظت از پوست انجام می‌دهند.

استفاده از دستگاه‌های رطوبت‌ساز

برای حفظ سلامتی و زیبایی پوست انواع و اقسام دستگاه‌ها طراحی و ساخته شده‌اند. یکی از رایج‌ترین آن‌ها دستگاه‌ها رطوبت‌ساز است. در زمستان بیش از هر زمان دیگری این دستگاه مورد استفاده قرار می‌گیرد، چون سرما رطوبت بدن را از بین می‌برد. این دستگاه در نزدیکی شما می‌تواند به تامین رطوبت پوستتان کمک کند.

تغییر در رژیم غذایی

در فصول سرد می‌توانید برای محافظت بیشتر از پوست خشک خود رژيم غذایی خود را تغییر دهید و غذاهایی را مصرف کنید که حاوی چربی بیشتری هستند. خوردن گردو، روغن زیتون و آووکادو چربی سالم برای پوست شما فراهم می‌کند. در کنار خوردن این مواد نوشیدنی‌‌‌‌هایی مانند الکل، کافیین و قهوه را حذف کنید.

استفاده از اسکراب ملایم

یکی از قدم‌هایی که برای مراقبت از پوست خشک باید بردارید، استفاده از اسکراب است. اما نکته‌ای که در تهیه این اسکراب‌ها باید در نظر داشته باشید، نوع آن‌ها است.

اسکراب پوست خشک باید ملایم‌تر از انواع پوست‌های دیگر باشد، در غیر این صورت دچار آسیب جدی خواهد شد. استفاده از اسکراب‌هایی که حاوی ویتامین E باشند، گزینه‌های مناسبی هستند.

در پایان

در مراقبت از پوست خشک باید این نکته را در نظر داشته باشید که باید به طور مداوم انجام شود. مخصوصا اگر از شیوه‌های گیاهی و خانگی استفاده می‌کنید. شیوه‌های گیاهی معمولا هزینه کمتری دارند، اما در طولانی مدت کارساز خواهند بود.

در عوض استفاده از مواد شیمیایی مطمئنا هزینه‌های زیادی برای شما در بر خواهند داشت. به هر صورت باید به طور مرتب از پوست مراقبت به عمل آورید و با یک متخصص پوست در ارتباط باشید. در این مقاله چندین شیوه برای این منظور به شما معرفی کردیم که می‌توانید مناسب‌ترین را برای خود انتخاب کنید.

این مقاله قصد دارد به موضوع “پوست صورت خشک” بپردازد و مطالبی را در این باره به افراد علاقه مند ارائه دهد.

یکی از مشکلاتی که بسیار رایج است، خشکی و خشک شدن پوست محسوب می‌شود. این مشکل در فصل سرما بیشتر خود را نشان می‌دهد. چنین مشکلی برای تعداد بسیار زیادی از افراد اجتناب ناپذیر است، زیرا که خشکی پوست، حالت و وضعیت کلی پوست آنها است. عده‌ای دیگر از افراد، تجربه خشکی پوست را تنها در دوره‌ای خاص از طول سال خواهند داشت، اما در هر صورت افراد با افزایش خشکی پوست در فصل سرما مواجه می شوند. این مقاله به همین موضوع پرداخته و به علائم، نحوه درمان و برطرف کردن خشکی پوست اشاره کرده است. با این مقاله همراه شوید و آن را تا انتها مطالعه کنید.

علائم دیگر پوست صورت خشک چیست؟

در صورت خشک بودن پوست ممکن است پوسته پوسته شدن یا خارش آن رخ دهد. گاهی اوقات، حتی ممکن است لمس کردن آن نیز با درد همراه باشد و کشیدگی در پوست احساس شود. سایر علائم خشکی پوست عبارت است از:

• پوسته ‌پوسته شدن
• خشن شدن پوست و داشتن ظاهری مشابه سمباده
• قرمز شدن پوست
• بلند شدن پوست
• کدر شدن پوست به ‌خصوص در افراد دارای پوست تیره‌تر
• خون‌ریزی

به طور معمول اگر روتین مراقبت از پوست تغییر داده شود و همچنین برخی از عوامل محیطی تغییر پیدا کند، خشکی پوست درمان خواهد شد. گاهی اوقات نیز خشکی پوست می‌تواند نشان دهنده یک بیماری پنهان باشد که تشخیص و درمان آن باید توسط پزشک انجام شود.

راهکارهایی موثر و سودمند برای درمان پوست صورت خشک

قبل از تغییر محصولات مراقبت از پوست، بهتر است به چند نکته توجه کنید که می‌تواند در بهبود شرایط پوست موثر باشد. انجام اغلب این موارد به سادگی امکان پذیر است. همچنین امکان ادغام چند مورد از آنها نیز با هم وجود دارد تا نتیجه بهتر و مطلوب‌تر شود.

تغییر نحوه حمام کردن

اگر چنین امکانی برای شما وجود دارد، از دوش گرفتن با آب داغ خودداری کرده و آب ولرم را به عنوان جایگزین آن انتخاب کنید. آب داغ می‌تواند چربی ضروری و طبیعی پوست را از بین ببرد و از این طریق پوست را خشک کند.

همچنین اگر مدت زمان حمام به 5 تا 10 دقیقه کاهش پیدا کند، می‌تواند کمک کند تا خشکی پوست کاهش پیدا کند. حمام‌های کوتاه فرد را بیش از اندازه در معرض قرارگیری آب قرار نخواهد داد. قرارگیری در معرض آب به مدت زیاد سبب خواهد شد که پوست خشک شود.

دوش گرفتن نباید بیش از یک بار در روز باشد. حمام کردن بیش از اندازه می‌تواند موجب بدتر شدن شرایط پوست خشک شود.

شسته شدن صورت با ملایمت

با انتخاب شوینده صورت، انواع صابون و شوینده‌های دارای محتویات ناملایم مانند الکل، رتینوئید و آلفا هیدروکسی اسید را خریداری نکنید. این محتویات غیر ضروری موجب خشک شدن پوست و همچنین تحریک و التهاب پوست خواهد شد.

امتحان کردن انواع شوینده‌های ملایم و مرطوب کننده بدون رایحه نیز ممکن است. وجود برخی مواد در شوینده‌ها به معنای این است که محصول مورد نظر قابلیت حفظ رطوبت پوست را خواهد داشت. پس در هنگام خرید شوینده‌ها باید در جستجوی این محتویات باشید: آلکیل پلی گلیکوزید، پلی‌اتیلن گلیکول، سورفکتانت‌های سیلیکونی، لانولین، پارافین.

 

یکی دیگر از مواد صابونی، سیندت‌ها یا تمیز کننده‌های مصنوعی هستند که مواد شیمیایی مختلفی مانند سولفور تری‌اکسید، اسید سولفوریک و اتیلن اکسید را در بر می‌گیرند. این مواد برای پوست‌های حساس رفتاری ملایم خواهد داشت.

در هنگام استفاده از صابون‌ها و شوینده‌ها روی پوست باید رفتار ملایمی داشت. بهتر است که تنها استفاده از نوک انگشتان وجود داشته باشد و پخش مواد روی صورت باید به آرامی انجام شود. بهتر است که از استفاده از اسفنج ها و لیف‌های ساینده خودداری شود. همچنین بهتر است که از مالش صورت به طور شدید اجتناب شود، زیرا می‌تواند پوست را تحریک کند.

صورت را در طول روز چند بار نشویید. اگر شما پوست صورت خشک و غیرمرطوبی دارید، بهتر است که شستن آن تنها یک بار در شب‌ها انجام شود. به این ترتیب پوست شما پس از روزی طولانی، پاک خواهد شد و حذف آلودگی سطحی آن نیز رخ خواهد داد و در عین حال چربی ضروری پوست نیز باقی خواهد ماند.

لایه برداری پوست صورت نباید هر روز انجام شود؛ انجام این کار تنها یک بار در هفته توصیه خواهد شد. به این ترتیب سبب کاهش پیدا کردن التهاب ناشی از لایه برداری بیش از حد خواهید شد.

استفاده از مرطوب ‌کننده

مرطوب کننده مناسب پوست خود را پیدا کنید و استفاده از آن را به صورت مرتب انجام دهید. استفاده از مرطوب کننده بعد از حمام اهمیت ویژه‌ای دارد. استفاده از کرم‌های مرطوب کننده به حفظ رطوبت طبیعی پوست کمک خواهد کرد.

استفاده از مرطوب کننده مورد نظر برای پوست صورت باید فاقد رایحه و الکل باشد، زیرا این مواد می‌توانند در پوست، التهاب به وجود آورند. بهتر است از مرطوب کننده‌هایی استفاده شود که دارای ضد آفتاب هستند و از این طریق به محافظت از پوست خود در برابر اشعه آفتاب بپردازید. محصولاتی را جستجو کنید که بتوانند رطوبت پوست را حفظ کنند.

برای بازگرداندن رطوبت از دست رفته پوست، استفاده از مرطوب کننده‌های بر پایه چربی توصیه می‌شود. این مرطوب کننده‌ها موادی دارند که موجب هیدراته نگه داشته شدن پوست شما خواهند شد.

بهترین انتخاب برای پوست‌های خشک و پوست صورت خشک، محصولاتی هستند که تهیه آنها بر پایه وازلین انجام می‌شود. این محصولات ماندگاری بیشتری در مقایسه با کرم‌های عادی خواهند داشت و می‌توانند از تبخیر رطوبت طبیعی پوست پیشگیری کنند.

بالم لب را می‌توان محصول مناسبی معرفی کرد که می‌تواند ترک خوردگی و خشکی لب را بازیابی و بهبود ببخشد. بالم لب باید پترولیوم، ژله پترولیوم یا روغن‌های معدنی داشته باشد. بهتر است محصولی خریداری شود که استفاده از آنها سبب به وجود آمدن حسی خوب در شما خواهد شد و مانع از ایجاد خارش و سوزش می‌شود. اگر خارش و سوزش به وجود آمد، استفاده از محصول دیگری را در نظر بگیرید.

پوشیدن لباس گرم به ویژه در روزهای سرد

قرارگیری در معرض هوای سرد می‌تواند سبب بدتر شدن وضعیت پوست‌های خشک شود. در روزهای سرد بهتر است که صورت با شال بپوشانید که مانع از خشک شدن پوست صورت شود.

استفاده از بافت‌ها و پارچه‌های ملایم نیز توصیه می‌شود. همچنین بهتر است که از خرید بافت‌های سفت و زبر اجتناب شود. بهتر است که این گونه از لباس‌ها رنگ‌های شیمیایی و رایحه نداشته باشند.

استفاده از دستگاه بخور

رطوبت اندک در فضای اطراف یکی از عواملی است که می‌تواند خشکی پوست را به وجود آورد. در اتاق‌هایی که مدت زمان زیادی در آن سپری خواهد شد، استفاده از یک دستگاه بخور برای تامین رطوبت فضا موثر است. در صورتی که رطوبت به هوا افزوده شود، از خشک شدن پوست جلوگیری خواهد شد. تهیه دستگاه بخوری توصیه می‌شود که شستشوی آن آسان باشد و زمینه‌ساز تجمع میکروب‌ها نشود.

علت خشکی پوست صورت چیست؟

خشکی پوست در هنگامی رخ خواهد داد که پوست شما فاقد رطوبت یا چربی کافی است. احتمال بروز خشکی پوست در هر زمان از سال و برای هر فردی وجود خواهد داشت. همچنین ابتلا به خشکی پوست در شرایط زیر نیز ممکن است:

• مسافرت
• تماس با کلر در استخرهای شنا
• اقامت در منطقه‌ای با آب ‌و هوای خشک
• قرارگیری بیش ‌از حد در معرض تابش آفتاب

خشکی پوست می‌تواند حاد باشد و در پوست، خراش به وجود آورد. پوست خراشیده موجب آسان‌تر شدن ورود باکتری به بدن خواهد شد و در نهایت عفونت به وجود خواهد آورد. اگر فکر می‌کنید که به عفونت دچار شده‌اید، بهتر است که به پزشک متخصص مراجعه کنید.

نشانه‌های ابتلا به عفونت عبارت است از:

• قرمزی
• چرک
• حرارت
• تاول
• جوش چرکی
• جوش یا بثورات پوستی
• تب

چه زمانی برای درمان پوست صورت خشک به پزشک و متخصص پوست و مو مراجعه کنیم؟

در صورتی که به نکات ابتدایی مراقبت از پوست خشک توجه شود با کاهش علائم آن تا حد زیادی مواجه خواهید شد.

مراجعه به پزشک و دکتر پوست عالی در شرایط زیر توصیه می شود:

• تجربه‌ خشکی پوست بعد از مراقبت‌‌های پوستی رایج
• مشکوک بودن به وجود سایر بیماری‌های پوستی جدی
• مشکوک بودن به عفونت ناشی از پوست خراشیده

مشکلاتی که در ابتدا ممکن است به عنوان خشکی ساده و ملایم پوست در نظر گرفته شوند، اما نیازمند درمان های دقیق‌تر و تخصصی‌تر هستند:

• درماتیت آتوپیکیا اگزما: این مشکل، خشکی شدید در پوست صورت و بخش های دیگر بدن به وجود خواهد آورد. منشا این بیماری به نظر ارثی است.
• درماتیت سبورئیک: این مشکل اغلب در آن دسته از نواحی پوست که دارای غدد چربی هستند، دیده خواهد شد؛ به عنوان مثال ابروها و بینی.
• پسوزیاریس: یکی دیگر از بیماری های پوستی است که خود را با علائمی مانند پوسته پوسته شدن و خشکی موضعی پوست نشان خواهد داد.

بعد از بررسی شدن شرایط پوست از طریق پزشک مربوطه و متخصص پوست تهران و سایر شهرها، تجویز درمان‌های مورد نیاز برای برطرف کردن خشکی پوست نیز توسط وی انجام خواهد شد. این درمان‌ها مواردی مانند استفاده از کرم‌‌های موضعی (مانند کورتیکواستروئید) یا داروهای خوراکی (مانند تعدیل‌کننده‌‌های ایمنی) را در بر می گیرد. همچنین ممکن است ارائه درمان‌های دارویی همراه با توصیه‌هایی در رابطه با مراقبت‌های پوستی به صورت روزانه باشد.

کلام آخر

این مقاله به موضوع “پوست صورت خشک” پرداخته و مطالبی را در این زمینه به مخاطبان خود ارائه داده است.

در ادامه آدرس یک وب سایت ارائه شده است. برای بررسی بیشتر و آگاهی از کاربرد و موارد استفاده از آن، ادامه مطلب را تا انتها مطالعه کنید.

وب سایت دکتر با من از قابلیت ارائه خدمات پزشکی مورد نیاز افراد مراجعه کننده برخوردار است. مشاوره پزشکی و فروش محصولات پزشکی در دسته خدمات پزشکی قرار می‌گیرند. این وب سایت می‌تواند راهی برای برقراری ارتباط بین پزشکان و افراد مراجعه‌کننده باشد. به عبارت بهتر این وب سایت قابلیت قرار دادن خدمات پزشکی را در دسترس کاربران مراجعه کننده خواهد داشت.

توصیه این است که به این وب سایت مراجعه کنید و پس از آن به طور دقیق مشخص کنید که نیازمند دریافت خدمات در کدام زمینه هستید؟ پزشکی، روانشناسی یا لوازم پزشکی؟ به این ترتیب دسترسی به خدمات پزشکی و سلامت برای شما آسان تر خواهد شد.

نارسایی قلبی زمانی رخ می دهد که قلب به اندازه کافی برای تامین خون بدن پمپاژ نمی کند. اگرچه نارسایی قلبی یکی از شایع ترین بیماری ها در افراد مسن است اما امکان بروز آن در جوانان نیز وجود دارد. ما در این مقاله از دکتر با من به بررسی نارسایی قلبی در جوانان، علت، علائم و روش های درمان آن خواهیم پرداخت.

نارسایی قلبی در جوانان 20 ساله!!

اگرچه قابل باور نیست، اما یک فرد در 20 سالگی ممکن است دچار نارسایی قلبی شود. بر اساس یک بررسی در سال 2014 که مطالعاتی روی افراد 20 ساله در سوئد انجام شد؛ حدود یک درصد از افرادی که در بیمارستان به دلیل نارسایی قلبی بستری می شوند افراد بین 18 تا 44 سال هستند.

در ایالات متحده، حدود 6.2 میلیون نفر از افراد جامعه مبتلا به نارسایی قلب هستند که در میان حدود 1.4 میلیون نفر زیر 60 سال سن دارند.

علائم نارسایی قلبی در جوانان

علائم و نشانه ها ممکن است بر اساس نوع نارسایی قلبی فرد متفاوت باشد. عواملی مانند سمت قلب که تحت تأثیر قرار می‌گیرد، شروع ناگهانی و شدت بیماری همگی می‌توانند بر علائمی که ممکن است در فرد ایجاد شود تأثیر بگذارند.

در موارد خفیف، فرد ممکن است ابتدا هنگام ورزش یا انجام فعالیت‌های بدنی متوجه تنگی نفس شود. با بدتر شدن وضعیت، ممکن است هنگام انجام کارهای معمولی یا دراز کشیدن دچار تنگی نفس شوند.

سایر علائم نارسایی قلب در جوانان می تواند شامل موارد زیر باشد:

• ضعف عمومی؛
• سرفه؛
• خستگی؛
• اختلالات تمرکز؛
• رنگ مایل به آبی در انگشتان و لب ها؛
• خواب آلودگی؛
• درد شکم؛
• ناتوانی در خوابیدن و صاف دراز کشیدن؛
• حالت تهوع؛
• نیاز به دفع مکرر ادرار؛
• از دست دادن اشتها؛
• افزایش وزن؛
• تورم در گردن، مچ پا، شکم، رگ ‌ها یا پاها؛

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم؟

هر فردی، صرف نظر از سن، در صورت تجربه علائمی مانند درد قفسه سینه، تنگی نفس، سرگیجه و سایر علائم حمله قلبی باید به یک دکتر فوق تخصص نارسایی قلب مراجعه کند.

فردی که فاکتورهای خطر نارسایی قلبی را دارد، در صورت مشاهده علائم غیرعادی باید با پزشک خود صحبت کند. عوامل خطر نارسایی قلبی زودرس در افراد جوان و مسن مشابه هستند و عبارتند از:

• چاقی؛
• دیابت؛
• فشار خون بالا؛
• سوء مصرف مواد مخدر و نوشیدنی های الکل دار؛

علت نارسایی قلبی در جوانان چیست؟

در افراد جوان، علل شایع نارسایی قلبی عبارتند از:

• بیماری قلبی مادرزادی؛
• کاردیومیوپاتی اتساع ژنتیکی یا خانوادگی؛
• میوکاردیت؛
• ضایعات میوکارد ناشی از مصرف زیاد الکل یا مواد مخدر؛
• بارداری؛

برخی دیگر از علل شایع نارسایی قلبی در بین افراد در هر سنی عبارتند از:

• آپنه خواب؛
• چاقی؛
• بیماری شدید ریه؛
• دیابت؛
• نقص مادرزادی قلب؛
• دریچه های غیر طبیعی قلب؛
• تعداد کم گلبول های قرمز خون؛
• تیروئید پرکار؛
• بیماری عضله قلب؛
• حملات قلبی گذشته؛
• ریتم غیر طبیعی قلب؛

روش های پیشگیری از نارسایی قلبی در جوانان

برخی از اقداماتی که یک فرد می تواند برای کمک به کاهش خطر ابتلا به نارسایی قلبی در سنین جوانی انجام دهد عبارتند از:

• اقدامات لازم برای مدیریت شرایطی که می تواند باعث آن شود، از جمله فشار خون بالا، دیابت و چاقی؛
• اجتناب از مصرف دخانیات، الکل، یا مواد مخدر تفریحی؛
• مدیریت استرس؛
• خوردن یک رژیم غذایی سالم برای قلب پر از سبزیجات، غلات کامل، میوه ها و پروتئین بدون چربی؛
• ورزش منظم؛

تشخیص نارسایی قلبی در جوانان چگونه است؟

علاوه بر معاینه متخصصین قلب و عروق از دو روش دیگر نیز برای تشخیص نارسایی قلبی استفاده می کنند که عبارتند از:

اکوکاردیوگرام که به نام اکو قلب هم شهرت دارد؛ یک آزمایش بسیار ساده و غیرتهاجمی است و از سونوگرافی برای تصویربرداری از قلب در حین ضربان استفاده می شود.

اگر اکو در هنگام منقبض شدن بطن چپ درصد کمتری از پمپاژن خون از قلب را گزارش کند، احتمال آسیب عضلات قلب بسیار زیاد است. نشانه های دیگر نارسایی قلب در این تصاویر عبارتند از ضخم شدن غیرطبیعی دیواره قلب و اختلال در عملکرد دریچه های قلب.

درمان نارسایی قلبی در جوانان

درمان می تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد و اغلب شامل ترکیبی از درمان ها و تغییرات سبک زندگی است. برخی از استراتژی های درمانی ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• رژیم غذایی کم سدیم و سرشار از سبزیجات، میوه ها، غلات کامل و گوشت بدون چربی؛
• استفاده از داروهای نارسایی قلبی؛
• نظارت منظم؛
• فعالیت بدنی منظم؛
• استفاده از دستگاه هایی برای کاهش سدیم در خون؛
• پیوند قلب؛
• جراحی ها؛

یک فرد باید با پزشکی که در حوزه قلب و عروق از بهترین ها است، برای تعیین بهترین استراتژی های درمانی برای وضعیت خود همکاری کند.

کلام آخر

فردی در 20 سالگی ممکن است دچار نارسایی قلبی شود. چندین عامل خطر؛ از جمله سیگار کشیدن، چاقی، فشار خون بالا و غیره می توانند خطر ابتلا به نارسایی قلبی در جوانان افزایش دهند.

توصیه ما به شما این است که در صورت تجربه هر یک از علائم نارسایی قلب هر چه سریعتر یک مشاوره پزشکی با بهترین متخصص قلب و عروق داشته باشید تا در صورت وجود بیماری نسبت به درمان آن اقدام کنید و با ساده ترین روش های درمانی بتوانید از شر این معضل راحت شوید.

نارسایی قلب یا همان نارسایی احتقانی قلب به ناتوانی عضله قلب در پمپاژ خون به سراسر بدن گفته می شود. همان طور که می دانید وظیفه اصلی قلب خونرسانی به تمامی بخش های بدن است و در هنگام نارسایی های قلبی این وظیفه توسط قلب قابل انجام نیست.بیماری هایی مانند بیماری عروق کرونر، فشار خون بالا و … باعث آسیب به عضله قلب و در نهایت این مشکل می شود. تمام عواملی که باعث نارسایی های قلب می شود قابل جبران نیستند، اما درمان به موقع می تواند طول عمر بیماران نارسایی قلبی را افزایش دهد.از آنجا که یکی از مهم ترین اعضای بدن قلب است و در صورتی که یک ثانیه نتواند به فعالیت خود ادامه دهد عوارض جبران ناپذیری مانند مرگ را به دنبال دارد؛ ما در این مقاله قصد داریم به صورت مفصل درباره اینکه نارسایی قلبی چیست؟ علائم این بیماری چیست؟ آیا این مشکل درمان میشود؟ و سایر موارد این چنینی صحبت کنیم.

نارسایی قلب به چه معناست؟

این مشکل زمانی اتفاق می افتد که عضله قلب وظیفه پمپاژ خون به اعضای بدن را نتواند انجام دهد و باعث بازگشت خون به سرخرگ ها شود. نارسایی قلبی به معنای اختلال در عملکرد قلب است به طوری که قدرت انبساط و انقباض قلب کاهش پیدا کرده و قلب نمی تواند عملیات پمپاژ خون را به نحو احسن انجام دهد.

انواع نارسایی قلبی چیست؟

انواع این مشکل شامل نارسایی مزمن قلب و حاد قلب است که در ادامه آنها را تعریف خواهیم کرد.

نارسایی مزمن قلب

شایع ترین نوع این بیماری ؛ نارسایی مزمن قلب است که به مرور نمایان می شود، اما علائم این بیماری با گذشت زمان شدیدتر می شود.

ناتوانی در کارکرد حاد قلب

در نارسایی حاد قلب علائم به صورت ناگهانی ظاهر می شوند و از همان ابتدا شدید می باشند.

علت نارسایی قلبی چیست؟

برخی مواقع نارسایی ها سمت راست اتفاق می افتد، اما اصولا این مشکل سمت چپ اتفاق می افتد که باعث این مشکل سمت راست نیز می شود. در صورتی که بطن چپ توانایی پمپاژ خون را از دست می دهد، خون به سمت عقب بازمی گردد و حتی گاها به سمت ریه ها.نارسایی های قلبی یک بیماری طولانی مدت است که به مروز زمان بدتر می شوند. برخی از دلایل نارسایی های قلب عبارتند از:

• بیماری عروق کرونر: این بیماری یکی از رایج ترین بیماری های قلبی است و شایع ترین دلیل این مشکل است. این بیماری به دلیل تشکیل پلاک های چربی در شریان ها به وجود می آید که باعث کاهش خونرسانی به قلب و در نهایت سکته قلبی می شود.
• فشار خون بالا: فشار خون بالا باعث می شود که قلب برای گردش خون بیشتر کار کند. با مرور زمان این فشار خون بالا باعث می شود که عضله قلب بیش از حد سفت یا ضعیف شود و در نهایت باعث این مشکل شود.
• دریچه های قلب آسیب دیده: دریچه ها حفره های قلبی را از یکدیگر جدا می کند و خون را در جهت مناسب درون قلب به گردش هدایت می کنند. هر گونه آسیب به این دریچه ها باعث کاهش گردش خون از یک سمت قلب به سمت دیگر می شود. قلب برای جبران این وضعیت، انقباض بیشتری پیدا می کند که در دراز مدت باعث ضعیف شدن و آسیب قلب می شود.
• مشکلات مادرزادی قلب: چنانچه دریچه های حفره های قلبی در دوران جنینی به درستی شکل نگیرند. بخش های سالم قلب باید بیشتر کار کنند که این امر می تواند باعث ایجاد نارسایی قلب شود.
• آریتمی ضربان قلب: این حالت در صورتی که ضربان قلب آهسته، خیلی سریع و با نابجا باشد اتفاق می افتد. آریتمی های ضربان قلب باعث می شود که قلب تضعیف شود.
• میوکاردیت: میوکاردیت یا همان التهاب عضله قلب اصولا در اثر برخی عفونت های ویروسی خاص اتفاق می افتد و باعث این مشکل در سمت چپ قلب می شود.
• کاردیومیوپاتی: یک نوع بیماری پیشرونده است که در آن قلب به طور غیر طبیعی بزرگ، ضخیم یا سفت می شود. علت کاردیومیوپاتی به دلیل برخی عفونت ها، مصرف بیش از اندازه نوشیدنی های الکل دار و مواد مخدر مثل کوکائین یا برخی داروهایی که در شیمی درمانی استفاده می شود است. البته عوامل ژنتیکی نیز می توانند باعث ایجاد این عارضه شوند.
• بیماری های زمینه ایی : بیماری های مانند ایدز، دیابت و اختلالات تیروئید در ایجاد نارسایی قلبی می توانند نقش داشته باشند.
• بیماری های ریوی؛

موارد زیر دلیل پیدایشاین بیماری نیستند اما می توانند خطر ابتلا به این بیماری افزایش دهند.

• مصرف برخی داروها مانند داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی، داروهای بیهوش کننده، داروهای ضد دیابت، داروهای درمان آریتمی ها، داروهای سرطان، داروهای فشار خون بالا و …
• اضافه وزن؛
• آپنه خواب؛
• مصرف بیش از حد نوشیدنی های الکل دار؛

علائم نارسایی قلبی در زنان و مردان

از جمله علائم این مشکل در زنان و مردان عبارتند از:

• تنگی نفس هنگام فعالیت یا استراحت؛
• احساس ضعف و خستگی؛
• ورم پاها و مچ پا؛
• ضربان قلب تند و نامنظم؛
• کاهش سطح هوشیاری و غش کردن؛
• درد قفسه سینه در صورتی که علت نارسایی؛ حمله قلبی باشد.
• سرفه مداوم همراه با خلط قرمز رنگ؛
• ورم شکم؛
• حالت تهوع و از دست دادن اشتها؛
• تکرر ادرار؛

این مشکل چگونه تشخیص داده میشود؟

برای تشخیص نارسایی قلب ابتدا پزشک متخصص قلب و عروق درباره علائم و سابقه بیماری خانوادگی از بیمار سوال می کند و سپس وی را معاینه می کند.از آزمایشات مختلفی که برای تشخیص نوع این مشکل بهره برده می شود که عبارتند از:

• اکوکاردیوگرافی؛
• نوار قلب؛
• آزمایشات قلب؛
• پرتو ایکس قفسه سینه؛
• آنژیوگرافی ؛

آیا نارسایی قلبی درمان میشود؟

این بیماری ممکن است به صورت این مشکل سمت راست، این مشکل سمت چپ یا در هر دو سمت اتفاق بیفتد. اما این مشکل سمت چپ رایج تر است.دهلیز چپ موظف است که خون را از ریه بگیرد و آن را به بطن چپ هدایت کند. سپس خون در سراسر بدن پمپاژ می شود. چنانچه اختلالی در عملکرد بطن چپ رخ دهد و نتواند عملیات پمپاژ خون را به خوبی انجام دهد، خون به سمت عقب و سمت ریه بازمی گردد. زمانی که بطن چپ نتواند عمل انبساط و انقباض را کاملا درست انجام دهد باعث ناتوانیسیستولی قلب می شود. در نارسایی سیستولی قلب با هر بار ضربان، خون را به مقدار کافی پمپاژ نمی شود.این مشکل سمت راست نیز امکان دارد اتفاق بیفتد که وقتی عضله دیوار قلب سفت شود و نتواند به حد کافی خودش را شل کند نارسایی دیستولی اتفاق می افتد.برای درماناین مشکل ممکن است پزشک دارو درمانی یا جراحی را تجویز کند. بهترین دارو برای نارسایی قلب که ممکن است توسط پزشک متخصص قلب و عروق تجویز شود عبارتند از:

• اسپرینولاکتون؛
• داروی دفع کننده مایعات مثل فوروزماید؛
• مهار کننده های آنژیوتاسین مانند انالاپریل و لوزارتان؛
• داروهای افزایش دهنده قدرت عضلانی مانند دیگوگسین؛
• داروهایی برای آریتمی قلب؛
• داروهای مهار کننده سمپاتیک مثل متوپرولول و کارودیلول؛
• داروهای گشاد کننده عروق؛

این داروها برای درمان نارسایی قلب تجویز می شوند که باعث کاهش سطح کلسترول خون و افزایش توانایی قلب برای پمپاژ خون می شود، همچنین قرص نارسایی قلب میزان لختگی خون و ضربان قلب را نیز کاهش می دهند.در صورتی که ناتوانی در کارکرد قلب حاد باشد و با دارو قابل درمان نباشد نیاز به استفاه از پیس میکر قلب مثل کاردیورت (ICD) ، دستگاه دو طرفه (CRT) می باشد.همچین یک روش جدید که قرار دادن دستگاه کمک بطنی قلب یا VAD که در بطن چپ قرار داده می شود به درمان نارسایی قلبی کمک شایانی می کند.دستگاه CID باعث تنظیم ریتم ضربان قلب می شود و برای افرادی تجویز می شود که اختلالات قلبی تهدید کننده دارند. این دستگاه که بسیار کوچک است در بالای قفسه سینه و زیر پوست قرار داده می شود. سیم های این دستگاه از یک طرف به دستگاه و از طرفی دیگر به ماهیچه قلب وصل می شود و هر گونه آریتمی قلب را برطرف می کند.همچنین پزشک متخصص قلب برای کاهش دادن فشار روی قلب انجام موارد زیر را توصیه می کند:

• کم کردن وزن؛
• ترک سیگار و دخاینات؛
• ورزش کردن؛
• رژیم غذایی سالم سرشار از پروتیئن بدون چرب، میوه جات، سبزیجات، لبنایت کم چرب و غلامت کامل داشته باشید.
• قطع مصرف نمک، چربی ها، قندهای اضافه و کربوهیدرات ها؛
• استراحت کافی داشته باشید.

نارسایی های قلب به مروز زمان اتفاق می افتد، اما چنانچه تحت نظر بهترین متخصص قلب و عروق باشید از خطرات این بیماری در امان خواهید بود و باعث افزایش طول عمر بیماران این مشکل می شود.

نارسایی قلبی چه عوارضی دارد؟

خطرات نارسایی های قلبی بستگی به علت، شدت، سلامت کلی فرد، سن فرد و سایر عوامل دیگر بستگی دارد. از جمله عوارض این مشکل عبارتند از:

• آسیب یا نارسایی کلیه؛
• مشکلات دریچه قلب؛
• مشکلات ریتم قلب؛
• آسیب کبدی؛

روش های پیشگیری از نارسایی قلبی

برای جلوگیری از این مشکل باید از عوامل خطر زا دوری کنید. برای مثال شما می تواند با تغییر سبک زندگی و مصرف داروهایی (در صورت تجویز پزشک) عوامل خطر بیماری های قلبی، فشار خون بالا و بیماری عروق کرونر را کنترل کرده و یا آن را رفع کنید.از جمله کارهایی که می توانید برای جلوگیری از بیماری نارسایی قلب می توانید انجام دهید عبارتند از:

• ترک مصرف سیگار؛
• کنترل بیماری هایی مانند دیابت و فشار خون بالا؛
• داشتن تحرک و فعالیت جسمی؛
• استفاده از رژیم غذایی سالم؛
• حفظ وزن متعادل؛
• کنترل استرس؛

کلام آخرشاید کلمه نارسایی قلب وحشتاک باشد! اما این کلمه به معنای از کار افتادن کامل قلب نیست. بلکه بدین معناست که قلب به درستی نمی تواند عملیات پمپاژ خون را انجام دهد.چنانچه دچار بیماری نارسایی های قلبی هستید با سبک زندگی سالم می توانید به زندگی خود سال های سال ادامه دهید. ما در این مقاله سعی کردیم شما را علل، علائم، روش های پیشگیری و درمان نارسایی قلبی آشنا کنیم، چنانچه هر سوالی در زمینه بیماری های قلبی دارید می توانید در هر ساعت از شبانه روز، در هر کجای این کره خاکی که هستید از بهترین متخصصین قلب و عروق کشورمان مشاوره پزشکی دریافت کنید.

نارساخوانی یا دیسلکسی، یک اختلال یادگیری است که در آن فرد، ناتوان در خواندن و تشخیص کلمات است. این اختلال برای اولین بار توسط روانپزشک رودولف بینتج در سال ۱۸۸۱ شناسایی شد، اما به طور رسمی توسط ساموئل آرموندورف در سال ۱۹۱۷ توصیف شد. این بیماری بیشتر در کودکان و نوجوانان رخ می‌دهد و معمولاً با یادگیری کلمات و نحوه استفاده از آنها در جملات دشواری دارند. اما این اختلال در بزرگسالان نیز ممکن است رخ دهد و در برخی موارد می‌تواند بهبود یابد. درمان این بیماری از طریق مشاوره و آموزش خاصی صورت می‌گیرد.

مفهوم اختلال خواندن یا نارساخوانی

دیسلکسیا یا نارساخوانی یک اختلال یادگیری است که بسیاری از افراد را در سنین کودکی مبتلا می‌کند. در این بیماری، افراد نمی‌توانند به درستی خواندن و نوشتن کنند و این می‌تواند باعث ایجاد مشکلاتی در زندگی آنها شود. اما با مدیریت مناسب، این اختلال قابل کنترل و درمان است.

علائم دیسلکسیا

افرادی که دارای اختلال خواندن هستند، ممکن است با علائم زیر مواجه شوند:

• • عدم توانایی در خواندن با درک متن افراد مبتلا به دیسلکسیا، با مشکلاتی در خواندن با درک متن مواجه می‌شوند. آنها ممکن است نتوانند کلمات را به درستی بخوانند و معنی جملات را درک کنند.

• • مشکل در نوشتن در دیسلکسیا، افراد ممکن است دچار مشکلاتی در نوشتن باشند. آنها ممکن است نتوانند کلمات را به درستی بنویسند یا با اشتباهات املایی مواجه شوند.

• • مشکل در حفظ اطلاعات افراد دارای دیسلکسیا، ممکن است با مشکلاتی در حفظ اطلاعات مواجه شوند. آنها ممکن است نتوانند اطلاعات را به درستی به یاد بیاورند و به سرعت فراموش کنند.

• • مشکل در تفکیک صداها در دیسلکسیا، افراد ممکن است با مشکلاتی در تفکیک صداها مواجه شوند. آنها ممکن است نتوانند صداها را به درستی تفکیک کنند و به سختی کلمات را تشخیص دهند.

علل دیسلکسیا

علل دیسلکسیا یا اختلال خواندن هنوز به طور کامل مشخص نشده‌اند، اما برخی از عوامل زیر ممکن است در ایجاد این اختلال نقش داشته باشند:

عوامل وراثتی

• • دیسلکسیا به دلیل عوامل وراثتی در بسیاری از موارد به وجود می‌آید.

• • نوع فعالیت مغزی بعضی از تحقیقات نشان داده‌اند که فعالیت‌های مغزی ناصحیح ممکن است به ایجاد دیسلکسیا منجر شود.

• • مشکلات دیداری و شنوایی بیماری‌های دیداری و شنوایی ممکن است به دیسلکسیا منجر شوند.

راه‌های تشخیص دیسلکسیا یا اختلال خواندن

تشخیص دیسلکسیا باید توسط یک پزشک متخصص روانشناسی انجام شود. راه‌های تشخیص شامل آزمون‌های شناختی و زبانی است که توسط متخصصین علوم اعصاب و روان انجام می‌شود.

راه‌های درمان دیسلکسیا

متخصصین با استفاده از روش‌های مختلفی به درمان دیسلکسیا می‌پردازند. روش‌های درمان دیسلکسیا عبارت‌اند از:

1. 1. آموزش الفبا و خواندن در این روش، فرد به صورت سطر به سطر الفبا و شیوه‌های صحیح خواندن آموزش داده می‌شود.

1. 1. تمرین‌های شناختی تمرین‌های شناختی برای بهبود توانایی تمرکز، حافظه و توجه بیشتر به کار می‌روند.

1. 1. درمان بازتوانی شناختی در این روش، با استفاده از بازتوانی شناختی، فرد بهبود مهارت‌های خواندن و نوشتن خود را تقویت می‌کند.

پیشگیری از دیسلکسیا یا اختلال خواندن

هنگامی که یک فرد در خانواده دیسلکسی داشته باشد، باید از روش‌های پیشگیری زیر استفاده کرد:

• • تمرین زبانی تمرین‌های زبانی از جمله شنیدن صوت‌های تلفظ شده و خواندن برای بهبود توانایی درک و ترجمه کلمات و جملات به کار گرفته می‌شوند.

• • تقویت توانایی شنیداری تمرین‌هایی برای بهبود توانایی شنیداری، مانند گوش دادن به کتاب‌های صوتی و فیلم‌های زبان اصلی، می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به دیسلکسیا کمک کند.

• • تغذیه مناسب تغذیه مناسب با مصرف غذاهایی که حاوی مواد مغذی مهم هستند، مانند ویتامین‌ها و مواد معدنی، به کاهش خطر ابتلا به دیسلکسیا کمک می‌کند.

روش های پیشگیری از دیسلکسی یا نارساخوانی

برای پیشگیری از دیسلکسیا، بهتر است که از روش‌های پیشگیری فوق استفاده کنید. اگر ابتلا به این اختلال را تجربه کرده‌اید، می‌توانید با استفاده از روش‌های درمانی فوق، مهارت‌های خواندن و نوشتن خود را تقویت کنید و بهبود پیدا کنید.با انجام تمرین‌های شناختی، تمرین‌های زبانی، تغذیه مناسب و تقویت توانایی شنیداری، می‌توانید خطر ابتلا به دیسلکسیا را کاهش دهید و به سلامتی بیشتری دست یابید.یکی از راه‌های مهم پیشگیری از دیسلکسیا یا اختلال خواندن، آموزش اولیه درست خواندن و نوشتن به کودکان است. در این آموزش، کودکان با استفاده از تمرین‌های مناسب، باید توانایی شناسایی صداها و حروف الفبا را به دست آورده و با خواندن کلمات ساده و جملات کوتاه آموزش داده شوند. همچنین، با تمرین‌های نوشتاری مناسب، می‌توانند توانایی نوشتن را به دست آورده و با ارائه تمرین‌های تقویتی، مهارت خواندن و نوشتن خود را تقویت کنند.همچنین، می‌توانید با استفاده از روش‌های نوروفیدبک، مغز خود را به سمت بهبود مهارت‌های خواندن و نوشتن هدایت کنید. در این روش، با استفاده از نمایش دادن فعالیت مغزی به کودکان، آن‌ها را به سمت بهبود مهارت‌های خواندن و نوشتن هدایت می‌کنند. این روش، بسیار موثر بوده و باعث بهبود مهارت‌های خواندن و نوشتن در کودکان دارای دیسلکسیا می‌شود.همچنین، تغذیه مناسب با مصرف غذاهای حاوی اسیدهای چرب امگا-۳، می‌تواند به بهبود مهارت‌های خواندن و نوشتن در دیسلکسیا کمک کند. به همین دلیل، می‌توانید از مصرف غذاهایی مانند ماهی، روغن کنجد و تخمه کدو استفاده کنید که حاوی این اسیدها هستند.به طور کلی، با استفاده از روش‌های پیشگیری و درمانی مناسب، می‌توانید خطر ابتلا به دیسلکسیا را کاهش داده و به سلامتی بیشتری دست یابید.در نهایت، برای پیشگیری از دیسلکسیا و همچنین اختلالات روانی مرتبط، مانند اختلال نوشتن از مهمترین نکاتی که باید رعایت کرد، می‌توان به توجه به سلامت جسمانی و روانی کودکان اشاره کرد. مطالعات نشان داده‌اند که کودکانی که در محیطی با نگرش مثبت، همراه با خانواده‌های پشتیبان و محیط آموزشی مناسب بزرگ شده‌اند، کمتر به احتمال ابتلا به دیسلکسیا برخورد می‌کنند.بنابراین، در کاهش خطر ابتلا به دیسلکسیا، توجه به سلامت جسمانی و روانی کودکان و همچنین فراهم کردن محیط آموزشی مناسب بسیار مهم است. همچنین، از آموزش صحیح خواندن و نوشتن به کودکان در سنین پایین و استفاده از روش‌های نوروفیدبک و تغذیه مناسب، می‌توان بهبود مهارت‌های خواندن و نوشتن در کودکان دارای دیسلکسیا کمک کرد و از آسیب جبران‌ناپذیر این مشکل در آینده جلوگیری کرد.به علاوه، استفاده از تکنولوژی و نرم‌افزارهای کمکی می‌تواند به بهبود مهارت‌های خواندن و نوشتن در کودکان دیسلکسیک کمک کند. این نرم‌افزارها شامل بازی‌های آموزشی، نرم‌افزارهای شناختی، نرم‌افزارهای تلفظ و نرم‌افزارهای موسیقی‌درمانی می‌شوند. از طریق این نرم‌افزارها، کودکان با روش‌های جدید و جذاب آموزش خواندن و نوشتن آشنا می‌شوند و می‌توانند بهبود قابل توجهی در مهارت‌های خواندن و نوشتن خود داشته باشند.در نهایت، با توجه به اینکه دیسلکسیا یک مشکل پیچیده و چند عاملی است، درمان آن نیازمند یک رویکرد چند‌روشی و همکاری بین متخصصان مختلف است. از جمله روش‌های درمانی دیسلکسیا می‌توان به روش‌های تغذیه‌ای، روش‌های رفتاری، روش‌های شناختی، روش‌های نوروفیدبک، روش‌های موسیقی‌درمانی و روش‌های تلفظ اشاره کرد. به علاوه، مشاوره خانواده نیز می‌تواند درمان دیسلکسیا را تسهیل و موفق‌تر کند.با ارائه این مطالب و راهکارهای مختلف، امیدواریم که بتوانیم به کاهش شیوع دیسلکسیا در جامعه کمک کنیم و به کودکان با این مشکل کمک کنیم تا به مهارت‌های خواندن و نوشتن بالاتری دست پیدا کنند و از سایر مسائل اجتماعی ناشی از عدم توانایی در این زمینه‌ها جلوگیری شود.

نتیجه گیری

ما در این مقاله در خصوص بیماری نارساخوانی یا دیسلکسیا و یا اختلال خواندن صحبت کرده ایم که شما می توانید به خوبی در خصوص آن مقاله بالا را مطالعه و آشنایی کامل با این بیماری را پیدا نمایید. علاوه بر این موضوع بهتر است از روانپزشک یا دکتر روانشناس آنلاین در سایت دکتر با من نوبت اخذ نمایید.شیوه ی اخذ نوبت بدین شکل است که شما وارد سایت می شوید و در آنجا اسم پزشک یا تخصص مورد نظر خود را جستجو نموده و سپس از بهترین پزشک نوبت اینترنتی خود را با توجه به ساعات و روز حضور وی دریافت نمایید.منابع

• • What is dyslexia? – British Dyslexia Association

• • Dyslexia

• • What Is Dyslexia | Understood

• • Dyslexia – Symptoms and causes

• • What is Dyslexia?

• • Definition of Dyslexia

• • What is Dyslexia | Dyslexia Ireland

• • Different Types of Dyslexia & How to Identify Them

عوامل بسیار زیادی می توانند زمینه ساز ریزش مو شوند که رژیم غذایی، دارو، استرس، کمبود مواد معدنی، آلودگی، بیماری و ژنتیک در این دسته قرار می گیرند. این بسیاری از کارهای روزمره می توانند موجب تشدید یا آسیب دیدگی مو شوند که عبارت است از: فعالیت های روزمره در محیط های آلوده، تغذیه نامناسب و عدم رعایت بهداشت و سلامت پوست و موی سر. هدف این مقاله این است که بررسی تغذیه و تاثیر آن در ریزش موی افراد را انجام دهد و در نهایت مواد مغذی برای کنترل و جلوگیری از ریزش مو را ارائه کند.

قبل از آغاز مبحث باید این نکته را مورد توجه قرار داد که تضمینی وجود ندارد که از ریزش مو ژنتیکی جلوگیری شود؛ اما کندتر کردن پیشروی آن با برخی از اقدامات امکان پذیر است که می تواند کاهش ریزش مو به میزانی قابل توجه را به دنبال داشته باشد. برای بررسی بیشتر با این مقاله همراه شوید و آن را تا انتها مطالعه کنید.

نقش تغذیه برای جلوگیری از ریزش مو چیست؟

رژیم غذایی باید مناسب باشد. مصرف مواد مغذی نقش قابل توجهی در پیشگیری از ریزش مو، سلامتی موها و پوست سر دارد. بدن سالم به داشتن موی سالم تمایل بیشتری نشان می دهد.

آهسته کردن ریزش مو با داشتن رژیم غذایی سالم و سرشار از سبزیجات و میوه جات امکان پذیر است. برخی از ویتامین ها و مواد معدنی می توانند به سلامتی موها کمک کرده و از ریزش مو جلوگیری کنند.

تاثیر مصرف آهن در جلوگیری از ریزش مو چیست؟

آهن به عنوان ماده معدنی ضروری برای بدن و مو به شمار می رود که تامین آن از مواد غذایی حیوانی و گیاهی ممکن است. کمبود آهن می تواند کم خونی ایجاد کند که سبب اختلال در رسیدن مواد مغذی به فولیکول مو می شود و به صورت بالقوه موجب افزایش ریزش مو خواهد شد.

برای این که از چنین مشکلی جلوگیری شود، اطمینان حاصل کنید که به مصرف مواد غذایی سرشار از آهن در رژیم غذایی به صورت منظم توجه می شود.

مواد غذایی دارای آهن

• گوشت قرمز
• مرغ
• کلم بروکلی
• ماهی
• اسفناج
• کلم

مصرف پروتئین به اندازه کافی برای داشتن موهایی قوی ضروری و لازم است. کمبود پروتئین می تواند موها را خشک و ضعیف کند و در نهایت منجر به ریزش مو شود.

شامپو هم همین گونه است؛ یعنی بهتر است شامپوی دارای پروتئین مصرف شود. اما رژیم غذایی، سهم و نقش بیشتری در این موضوع دارد و با مصرف پروتئین می توان نسبت به جلوگیری از ریزش مو اقدام کرد و شرایط و وضعیت مو را بهبود بخشید.

مواد غذایی پروتئین دار

• غذاهای دریایی
• شیر
• مرغ و بوقلمون
• پنیر
• ماست
• لوبیا
• تخم ‌مرغ
• گوشت کم‌ چرب
• سویا
• مکمل ‌های پروتئینی

افراد گیاهخوار باید به میزان مصرف پروتئین خود توجه کنند، زیرا اکثر منابع پروتئینی، حیوانی هستند. استفاده از مواد غذایی زیر به افراد گیاهخوار (و افرادی که تغذیه متفاوتی دارند)، توصیه می شود:

• نان کامل
• کره بادام ‌زمینی
• لوبیا
• برنج قهوه ‌ای
• کلم بروکلی
• عدس
• کینوآ
• آجیل

مصرف ویتامین C

مواد غذایی غنی از ویتامین C کمک می کند آهن بهتر جذب بدن شود. در نتیجه توصیه این است که مصرف مواد غذایی سرشار از آهن را با مواد غذایی دارای ویتامین C بالا بیشتر در برنامه خود بگنجانید تا جذب آهن بیشتر باشد. همچنین ویتامین C کمک می کند تا کلاژن در بدن تولید شود، این امر به نوبه خود سبب خواهد شد که مویرگ های مو تقویت شوند.

منابع ویتامین C

مرکبات

• کلم
• کلم بروکسل
• کلم بروکلی
• گوجه و سیب ‌زمینی پخته
• توت فرنگی
• بلوبری

تاثیر امگا ۳

اسیدهای چرب امگا 3 سبب می شود سلامتی موها تضمین شوند و نقش قابل توجهی در پیشگیری از خشکی و شکنندگی مو خواهد داشت. امگا 3 در سلول های پوست سر وجود دارد و رطوبت پوست و موها را حفظ می کند. توجه کنید که این نوع چربی برای بدن از اهمیت ویژه ای برخوردار است و بدن خود توانایی تولید آن را ندارد؛ اما تامین آن با در نظر گرفتن یک رژیم غذایی درست امکان پذیر خواهد بود.

مواد غذایی دارای امگا 3

• غذاهای دریایی
• دانه های کتان
• ماهی تن، سالمون و خال ‌مخالی
• آجیل
• گردو
• تخمه کدو

افزودن بیوتین به برنامه غذایی

بیوتین نوعی ویتامین B محسوب می شود که محلول در آب است. بیوتین برای موها بسیار اهمیت دارد. کمبود بیوتین می تواند موها را شکننده تر کرده و ریزش موها را بیشتر کند.

منابع بیوتین

• غلات کامل
• گردو
• جگر
• آرد سویا
• سفیده تخم‌ مرغ

علاوه بر این، غلات کامل زینک نیز دارند و کمبود زینک می تواند تاثیر قابل توجهی بر خارش، خشکی و جلوگیری از ریزش مو داشته باشد.

استفاده از مکمل

پیش از استفاده از مکمل بهتر است که با پزشک مشورت کنید. مکملی را جستجو کنید که شامل مواد زیر است:

• بیوتین
• ویتامین C
• آهن
• ساوپالمتو
• اینوزیتول

جلوگیری از ریزش مو از طریق این موارد به صورت علمی ثابت نشده است؛ اما شواهدی وجود دارد که نشان می دهد این موارد کارایی بسیار زیادی در این زمینه دارند.

عوامل مضر و آسیب زا برای مو کدام است؟

مواد غذایی برای رشد مو تاثیر مثبتی در جلوگیری از ریزش مو دارند. آگاهی از این موضوع ضروری است و علاوه بر این باید در زمینه مواد غذایی مضر اطلاعات کافی کسب شود. همچنین آشنایی با فعالیت هایی که سبب می شود مو ریزش پیدا کند نیز الزامی است.

مواد غذایی و به طور کلی موارد مضر برای مو شامل چه مواردی است؟

شیرین کننده های مصنوعی مانند آسپارتام، مو را نازک می کنند و سبب ریزش مو می شوند. تاثیر افزودنی های مواد غذایی نیز منفی است.

سفیده تخم مرغ خام، ماده ای به نام Bind Biotin دارد که از جذب آن جلوگیری می کند. مصرف کالری پایین ممکن است ریزش موی موقتی ایجاد کند. بدن به مواد معدنی و ویتامین ها نیازمند است تا به ساخت مو بپردازد و آن را حفظ کند.

علاوه بر این در صورتی که میزان بسیار بالایی از کالری حذف شود که در رژیم های غیراصولی و دشوار مشاهده می شود، استرس شدیدی در فرد به وجود می آید. در ادامه این روند، استرس سبب توقف رشد موها می شود یا آنها را در فاز استراحت قرار می دهد. به همین علت توصیه این است که از رژیم های دشوار و سرسختانه خودداری شود.

زمان مراجعه به پزشک و متخصص ریزش مو در تهران و سایر شهرها

ریزش مو گاهی اوقات می تواند نشان دهنده بیماری های مهم تری باشد، به همین علت در هنگام تجربه ریزش موی شدید بهتر است مراجعه به پزشک متخصص را در اولین فرصت انجام داده و ارتباط با دکتر مو را مورد توجه قرار دهید. علاوه بر این در صورت مواجهه با ریزش موی غیرعادی یا زودرس (در سنین پایین مانند سنین نوجوانی یا 20 سالگی) بهتر است سریعا به پزشک مراجعه شود.

کلام آخر

ریزش مو همواره برای افراد ناراحت کننده و آزاردهنده است، به همین علت است افراد همواره به دنبال روشی برای جلوگیری از ریزش مو هستند.

تیم دکتر با من از این قابلیت برخوردار است که خدمات پزشکی مورد نیاز مراجعه کنندگان را به آنها ارائه دهد. خدمات پزشکی، مواردی مانند مشاوره پزشکی و فروش محصولات پزشکی را در بر می گیرد. به عبارت بهتر این تیم پلی ایجاد کرده است تا بین پزشکان و مراجعه کنندگان ارتباط برقرار شود. در واقع این تیم می تواند خدمات پزشکی مورد نیاز مراجعه کنندگان را در دسترس آنها قرار دهد.

تیم دکتر با من همواره در تلاش است که بهترین پزشکان را در سراسر کشور جمع آوری کند و از این طریق دسترسی افراد را به پزشکان ساده تر کرده است. به این ترتیب مواردی مانند گفتگو، برقراری تماس تلفنی، دریافت نوبت و غیره به آسانی امکان پذیر خواهد شد.

این تیم بهترین پزشکان به همراه شماره تلفن تماس، آدرس دقیق، موقعیت مکانی دقیق و دیگر اطلاعات مربوط به هر پزشک را در کنار هم قرار داده است. در نتیجه دسترسی به پزشکان و متخصصان از طریق این تیم ممکن است. به عنوان مثال برای ارتباط با دکتر مو و ریش می توان به وب سایت دکتر با من مراجعه کرد و اطلاعات و نحوه دسترسی به بهترین پزشکان را در آن مشاهده کرد.

همه ما دوست داریم پوستی شفاف، زیبا و سالم داشته باشیم؛ اما به دلایل مختلفی مانند بالا رفتن سن، کم و زیاد کردن وزن یا زایمان کردن، ممکن است پوست قسمت های مختلف بدن مانند بازو، گردن و صورت شل شود. اما دلیل آن چیست؟ و برای جلوگیری از شل شدن پوست بدن چه باید کرد؟ این ها سوالاتی است که قصد داریم در این مقاله به آن ها پاسخ دهیم.

عوامل مختلفی می تواند بر سلول هایی که وظیفه حفظ رطوبت و کشسانی پوست را بر عهده دارند، تاثیر گذارند و در نتیجه باعث شل شدن پوست شوند. معمولا پوست از سن 35 سالگی شروع به شل شدن می کند. بالا رفتن سن روی عواملی که مسئول جوان نگه داشتن پوست مانند فیبر الاستین، شبکه های کلاژنی و هیالورونیک اسید هستند، تاثیر می گذارد و در نتیجه پوست کشسانی خود را از دست می دهد و شل می شود.

برای اینکه بتوانید جوانی را به پوست بدن خود بازگردانید، باید تحت نظر دکتر پوست خوب در تهران یا شهر خود باشید تا در صورت بروز هرگونه مشکل بتوانید سریعا از آن پیشگیری کنید.

از جمله عوامل مهمی که می تواند بر شل شدن پوست تاثیر بگذارد، کاهش وزن زیاد و سریع یا بارداری است که ساختار پوست را تغییر می دهد. اگر به دنبال دلایل شل شدن پوست و راهکارهایی برای جلوگیری از آن هستید، تا انتهای مقاله همراه ما باشید.

راهکارهای جلوگیری از شل شدن پوست

برای جلوگیری از شل شدن پوست بدن و سفت کردن آن، راهکارهایی وجود دارد که در صورت انجام آن ها می توان روند پیری پوست را کمی به تعویق انداخت. راه های مختلف مانند ورزش کردن، استفاده از مکمل ها، ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها، روش های موضعی و غیره از جمله مواردی هستند که می توانند به جلوگیری از شل شدن آن کمک کنند.

در ادامه برخی از راه های جلوگیری از شل شدن پوست را برای شما عزیزان نام می بریم.

ورزش

یکی از بهترین راه ها برای سالم ماندن، ورزش کردن است. ورزش کردن هم به سلامت فیزیکی و روانی افراد کمک می کند و هم از پیر شدن پوست تا حد زیادی جلوگیری به عمل می آورد.

طی تحقیقاتی که در سال 2015 انجام شد، مشخص شد که ورزش های استقامتی می توانند تاثیرات منفی بالا رفتن سن روی پوست را تا حدود زیادی کاهش دهند. محققین همچنین خاطر نشان کردند که ورزش های استقامتی با بهتر کردن متابولیسم بافت پوستی و تحریک و ترشح هورمونی به نام اینترلوکین-15 از ماهیچه های اسکلتی، سلامت پوست را بهبود می بخشد.

البته افرادی که شل شدن پوست آن ها به دلیل بارداری و زایمان است، حتما باید برای ورزش مناسب با دکتر خود مشورت کنند.

محصولات سفت کننده

کرم ها، لوسیون ها، ژل ها، چسب و موارد مختلف دیگری برای سفت کردن پوست وجود دارند که افراد می توانند از آن ها استفاده کنند. برای این کار لازم است که به دنبال محصولاتی باشید که در آن ها از رتینویید استفاده شده باشد. رتینویید ها در واقع آنتی اکسیدان هایی هستند که به تولید کلاژن کمک می کنند و آن را افزایش می دهند.

مکمل

مکمل ها و رژیم غذایی می توانند تاثیر زیادی در جلوگیری از شل شدن پوست بدن و حتی تا حدی باعث از بین رفتن آن شوند. بهترین و مؤثرترین مکمل ها را در ادامه نام خواهیم برد.

کلاژن هیدرولیز

به طور کلی مصرف کلاژن به صورت خوراکی تاثیر زیادی در کلاژن سازی و در نتیجه جوان نگه داشتن پوست می گذارد. اگر کلاژن پپتاید را به صورت خوراکی مصرف کنید:

• با افزایش سطح هیالورونیک اسید و استفاده از آن به عنوان سد دفاعی، رطوبت پوست حفظ می شود.
• افزايش تولید کلاژن را در پی دارد که باعث می شود شبکه های کلاژنی قوی تر عمل کنند.
• رشد فیبروبلاست های پوست، سلول هایی که به ساخت ترکیبات همبند کمک می کنند را سبب می شود.
• التیام سریع تر زخم ها را ایجاد می کند.

تحقیقاتی که در سال های اخیر انجام شد، نشان داد زنانی که قبل از خواب روزانه 10 گرم کلاژن پپتاید مصرف می کنند، در طی هفته روندی رو به بهبودی در کلاژن سازی پوست داشته اند. این افراد بعد از 8 هفته نیز رطوبت پوستشان به خوبی تامین شده بود.

آنتی اکسیدان

آنتی اکسیدان ها، ترکیبات اکسیژن دار واکنش پذیر را خنثی می کنند و باعث جلوگیری از شل شدن پوست بدن می شوند. گونه های اکسیژن واکنش پذیر در واقع کلاژن های پوست را تجزیه می کنند. آنتی اکسیدان همچنین پوست را تحریک به کلاژن سازی بیشتر می کند که منجر به افزایش الاستیسیته آن می شود. برخی از آنتی اکسیدان های مورد استفاده عبارت هستند از:

• ویتامین های A، C، D و E
• کوآنزیم Q10
• سلنیوم
• فلز روی
• اپی گالوکاتچین گالات (EGCG)

هر چقدر هم ویتامین ها برای سلامت بدن و پوست ما مفید باشند، مصرف زیاد برخی از آن ها مانند A و E می تواند برای سلامتی انسان مضر باشد و عوارض جانبی از جمله حالت تهوع، استفراغ و درد شکم ایجاد کند. در برخی موارد، می تواند منجر به عوارض جانبی شدیدتری نیز بشود.

توصیه می شود برای جلوگیری از ایجاد هر گونه مشکل ارتباط با دکتر پوست را حفظ و تحت نظر وی از این مکمل ها استفاده کنید.

ماساژ

ماساژ می تواند باعث به جریان افتادن خون و تحریک فیبروبلاست ها شود. فیبروبلاست ها در واقع سلول هایی هستند که بافت های همبند مانند کلاژن و الاستین را تولید می کنند و در نتیجه موجب جلوگیری از شل شدن پوست بدن می شوند.

در سال 2017 طبق تحقیقاتی که انجام شد، افراد به مدت 10 روز، روزی دو بار در مدت زمان یک دقیقه ماساژ داده شدند. دریافت ماساژ سبب شد پروکلاژن-1، فیبریلین و تروپولاستین بیشتری در پوست تولید شوند. در ادامه مشخص شد که استفاده از کرم های ضد چروک و سپس استفاده بلافاصله از ماساژور روی نواحی که کرم روی آن ها استفاده شده، سبب شد محصول بهتر روی پوست عمل کند و تاثیر بیشتری داشته باشد.

برای اینکه از مصرف کردن مکمل های مختلف و روش های گوناگون برای جلوگیری از شل شدن پوست نتیجه بگیرید، سعی کنید ارتباط با دکتر پوست خود را حفظ و تحت نظر دکتر پوست خوب در تهران یا دیگر شهرهای ایران باشید.

روش های غیر جراحی

برخی روش های غیر جراحی وجود دارد که حتما باید توسط متخصص پوست انجام گیرد. این روش ها برای پوست هایی جواب می دهند که شل شدگیشان سطحی است و روی پوست هایی که بسیار شل هستند، معمولا این روش ها جواب نمی دهد.

در این روش ها پوست را نمی برند یا سوراخ نمی کنند و زمان زیادی برای انجام آن ها لازم نیست؛ شایان ذکر است امکان دارد پوست پس از انجام عملیات کمی ملتهب شود. از این روش ها می توان برای هر قسمت از پوست بدن استفاده کرد.

از روش های غیر جراحی برای گرم کردن پوست نیز استفاده می شود که این موضوع سبب تولید کلاژن و الاستین در لایه‌های مختلف پوست می شود.

نمونه هایی از روش های غیر جراحی شامل موارد زیر هستند.

سونوگرافی

در روش سونوگرافی عمیق ترین لایه های پوست تحت تاثیر قرار می گیرند که در بازه زمانی 2 تا 6 ماه نتایج قابل رویت است. اثرات سونوگرافی می تواند تا یکسال هم دوام داشته باشد.

درمان های لیزری

درمان لیزری بیشتر روی لایه های سطحی پوست که اپیدرم نام دارند، تاثیر می گذارند. معمولا بین جلسات 3 تا 5 تاثیرات این روش روی پوست دیده می شوند و اثر آن نیز 2 تا 6 ماه دوام دارد. لیزر درمانی برای بازو و شکم استفاده می شود.

فرکانس رادیویی

در فرکانس رادیویی متخصص با گذاشتن دستگاه روی قسمت های مورد نظر گرما را به لایه پوستی می فرستد و معمولا با یک جلسه تاثیرات آن تا حدی قابل مشاهده است. برای اینکه تاثیرات آن کاملا خود را نشان دهد، 6 ماه زمان لازم است؛ اگر پس از 6 ماه از پوست به خوبی مراقبت شود، اثرات آن دو تا سه سال نیز باقی می ماند.

در ادامه روش های دیگری را بررسی می کنیم که البته جراحی نیستند، اما در زیر مجموعه روش های کم تهاجمی قرار می گیرند.

فرکانس رادیویی جراحی

در این روش روی قسمت های مورد نظر سوراخ هایی ایجاد می کنند و از آن طریق لوله هایی برای فرستادن گرما به قسمت های مورد نظر تعبیه می شود. پزشکان اغلب این روش را بر روی گردن یا بازو انجام می دهند و ممکن است در عرض 1 ماه فرد نتایج را روی پوست خود ببیند.

لایه برداری با لیزر

لایه برداری با لیزر ممکن است یکی از موثرترین روش های غیرجراحی و کم تهاجمی برای درمان موارد جزئی شلی پوست باشد.

اکثر افراد پس از انجام این عمل به 5 تا 7 روز استراحت نیاز دارند و معمولاً 2 هفته پس از بهبودی نتایج را روی پوست خود می بینند. در این روش احتمال ایجاد زخم یا اسکار در محل مورد نظر وجود دارد.

به تعویق انداختن شل شدن پوست

تقریبا می توان گفت که شل شدن پوست امری اجتناب ناپذیر است و با بالا رفتن سن و تغییرات هورمونی برای همه افراد اتفاق می افتد. هدف این نیست که راهکارهایی برای از بین بردن پوست های شل به کلی ارائه دهیم، چون عملا چنین چیزی با علم امروزی بشر نیز غیر ممکن است؛ اما با رعایت نکاتی مانند تغذیه مناسب، ورزش و غیره می توان تا حد زیادی آن را به تعویق انداخت.

برخی از مواردی که انجام آن ها تاثیر زیادی در جلوگیری از شل شدن پوست بدن دارند، عبارت هستند از:

• کاهش وزن آرام و درست
• ایمنی در برابر نور خورشید
• داشتن رژیم غذایی سالم
• نوشیدن آب فراوان
• استفاده از مرطوب کننده
• نکشیدن سیگار و در معرض آن قرار نگرفتن
• قرار نگرفتن زیاد در آب داغ یا کلردار
• اجتناب از استفاده از شوینده ها

 

سخن آخر

بعد از سن 35 سالگی افراد متوجه شل شدن پوست بدنشان در نواحی مختلفی مانند صورت، بازو و گردن می شوند که می تواند به دلایل گوناگونی مانند از دست دادن ناگهانی وزن، بالا رفتن سن، بارداری و غیره اتفاق افتد. برای جلوگیری از شل شدن پوست بدن راه های مختلفی وجود دارد که دکتر پوست عالی با توجه به شرایط شخص از هر یک از آن ها استفاده می کند. این روش ها می توانند شامل روش های غیر تهاجمی، استفاده از ژل ها وکرم ها یا رژیم مناسب باشند. بنابراین بسیار مهم است که گول تبلیغات را نخورید و با پزشک خود در این رابطه مشورت کنید.

شما عزیزان می توانید از طریق وبسایت دکتر با من، دکتر پوست عالی در تهران را پیدا کنید.

در این مقاله ما قصد داریم شیوه‌های بهبود چربی پوست صورت را به شما توضیح دهیم. پوست چرب برای کسانی که به دلایل مختلفی دارای چنین پوستی هستند، در مواقعی بسیار آزاردهنده است. به همین دلیل در این مقاله به شما راهکارهایی را توصیه می‌کنیم که از طریق آن‌ها بتوانید چربی پوست خود را کنترل کنید.

برای اینکه به شکل تخصصی‌تر این این راهکارها را دریافت کنید، به شما توصیه می‌کنیم که اگر در تهران سکونت دارید، با یک دکتر پوست عالی در ارتباط باشید. در ادامه شیوه‌ها خانگی و پزشکی را برای کنترل چربی به شما توضیح خواهیم داد.

شست و شوی پوست

شستن پوست آسان‌ترین کاری است که می‌توانید برای بهبود چربی پوست صورت انجام دهید. ولی نکته بسیار مهم در این رابطه این است که این شست و ‌شوها نباید طولانی ‌مدت و به تعداد زیاد در طول روز اتفاق بیفتد، چراکه در این صورت باعث خشکی بیش از حد پوست می‌شود.

در ضمن شوینده‌ای که از آن استفاده می‌کنید، باید سازگار با پوست شما باشد. به جای استفاده از صابون، از مایع مخصوص شست و شوی صورت استفاده کنید. همینطور استفاده از لیف‌های زبر باعث افزایش ترشح چربی می‌شوند. افرادی که پوستشان مستعد آکنه نیست، می‌توانند از صابون‌های گلیسیرین بدون عطر استفاده کنند.

بهبود چربی پوست صورت با استفاده از تونر

تونرها مواد بهداشتی هستند که استفاده از آن‌ها در چند سال اخیر بین مردم باب شده است. کاربرد آن‌ها پاک کردن آلودگی‌های پوستی است که با این کار پوست می‌تواند نفس بکشد. سعی کنید تونرهای حاوی الکل را استفاده نکنید، چرا که خشکی پوست را به همراه دارند.

برای پوست‌های چرب توصیه می‌کنیم از تونرهایی استفاده کنید که خاصیت بستن منافذ را دارند و می‌توانند این منافذ را پاکسازی کنند. قبل از استفاده از تونرها باید مطمئن شوید که به آن‌ها حساسیت ندارید.

رژیم غذایی سالم

مواد غذایی که وارد بدن ما می‌شوند، روی پوست ما تاثیر به سزایی خواهند گذاشت. پس با تفذیه مناسب می‌توانیم سلامتی و زیبایی را به پوست خود بازگردانیم. افرادی که از پوست چرب در رنج هستند نیز می‌توانند با کنترل آنچه به بدن خود وارد می‌کنند، چربی پوست خود را کنترل کنند.

برای این افراد خوراکی‌های چرب و شور وضعیت پوست آن‌ها را وخیم‌تر می‌کند. این افراد باید در رژيم غذایی خود موادی که حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها هستند را بگنجانند. این مواد شامل موارد زیر می‌شوند.

• میوه و سبزیجات تازه
• حبوبات به‌خصوص انواع لوبیا
• نخود فرنگی
• غلات کامل مانند گندم، جوی دو سر و…
• شیر کم‌چرب

مرطوب‌کننده‌های مناسب

هر نوع پوستی مرطوب‌کننده مخصوص به خود را دارد و برای هر نوع پوستی باید از مرطوب‌کننده استفاده کنید. بسیاری تصور می‌کنند که پوست‌های چرب نیاز به چنین ماده‌ای ندارد، چون باعث چرب‌تر شدن پوست می‌شود، اما این تصور کاملا نادرست است. این پوست‌ها نیز به مرطوب‌کننده نیاز دارند، اما باید فاقد چربی باشد.

لایه‌برداری از پوست

ترکیباتی که حاوی سالیسیلیک اسید باشند، سلول‌های مرده روی پوست را از آن جدا می‌کنند و پوست فرصت تنفس پیدا می‌کند. همینطور لایه‌بردارها چربی‌های سطح پوست را نیز از بین می‌برند. برای استفاده از لایه‌بردارها آن‌ها را روی پوست قرار دهید، سپس پوست را با آن‌ها ماساژ دهید و در نهایت صورت خود را بشویید.

بعد از این کار از مرطوب‌کننده مناسب پوست خود استفاده کنید. دقت داشته باشید که تا چند ساعت بعد از لایه‌برداری نباید در معرض نور آفتاب قرار بگیرید، چون پوست به خاطر لایه‌برداری حساس شده است.

استرس

یکی از قسمت‌های بدن ما که بسیار تحت تاثیر استرس است، پوست انسان است. وقتی دچار استرس می‌شوید، فعالیت غدد چربی بیشتر می‌شود. پس با دور کردن استرس چربی پوست صورت نیز کنترل خواهد شد. یوگا و انواع ورزش‌های دیگر به شما کمک می‌کنند که استرس را تحت کنترل خود در آورید.

استفاده از ماسک عسل

برای بهبود چربی پوست صورت استفاده از انواع ماسک‌ها کارساز است. یکی از این ماسک‌ها، ماسک عسل است. عسل خاصیت ضدباکتریایی دارد و قادر است منافذ پوست را پاکسازی کند.

ماسک خاک رس

این نوع ماسک را می‌توانید از داروخانه‌ها به شکل بهداشتی تهیه کنید. این نوع ماسک‌ها برای کنترل چربی پوست بسیار کارساز هستند و درمان بسیار خوبی برای درمان آکنه به شمار می‌آیند.

ماسک لیمو و تخم مرغ

با ترکیب لیموترش و تخم مرغ می‌توانید ماسکی درست کنید که منافذ پوست را تمیز کند و باکتری‌ها را از بین ببرد. این ماسک‌ها را روی جوش‌های خود قرار ندهید.

برای درست کردن این ماسک یک تخم مرغ و یک قاشق لیموترش را با یکدیگر هم بزنید و روی صورت خود قرار دهید تا این ترکیب روی صورتتان خشک شود. سپس با آب گرم صورتتان را بشویید.

پاک‌کننده‌های حاوی رتینوئید

این ماده نوعی ویتامین A به شمار می‌آید که که قادر به پاکسازی منافذ پوست است. البته برای استفاده از آن باید با یک متخصص پوست و مو مشورت کنید، چون می‌تواند باعث تحریک پوستی شود.

ایزوترتینوئین

این ماده نوعی دارو است که از آن برای درمان پوست چرب و آکنه استفاده می‌کنند. این دارو تا طولانی مدت می‌تواند اثر خود را روی پوست باقی بگذارد. اما این دارو به هیچ عنوان نباید بدون تجویز پزشک مصرف شود.

آکوتان

آکوتان دارویی است که برای درمان آکنه کیستی مورد استفاده قرار می‌گیرد. عوارض این دارو زیاد است و معمولا در دوزهای پایین برای کنترل چربی استفاده می‌شوند. این دارو باید با مشورت پزشک مصرف شود.

بوتاکس

برای بهبود چربی پوست صورت بوتاکس نیز کارآمد است. بوتاکس که نوعی سم ضعیف است، سبب فعالیت کمتر غدد چربی می‌شوند. تاثیر این ماده بعد از چند ماه از بین می‌رود و باید مجددا آن را تزریق کنید.

در پایان

در این مقاله به یکی از دغدغه‌ها افرادی پرداختیم که پوست چرب دارند. این افراد اغلب به خاطر ترشح زیاد چربی روی صورت خود ناراضی هستند. در این مقاله تلاش کردیم که شیوه‌های خانگی و دارویی برای بهبود چربی پوست صورت اشاره کردیم.

برای اینکه بهتر و تخصصی‌تر این مشکل را درمان کنید، به شما توصیه می‌‌کنیم که حتما نظر یک متخصص پوست را در این زمینه جویا شوید. با ورود به سایت دکتر با من ارتباط با دکتر پوست آنلاین برای شما فراهم می‌شود. همینطور می‌توانید بهترین متخصص پوست در تهران را در این سایت بیابید.

فرقی نمی‌کند در چه سنی قرار داشته باشید، ممکن است شما نیز مشاهده کنید که ریزش موهای شما نسبت به قبل افزایش پیدا کرده است. به طور کلی ریزش مو در حد نرمال امری طبیعی است. اما اگر متوجه ریزش بیش از حد نرمال موهای خود شدید یا ریزش موهایتان نسبت به قبل افزایش پیدا کرده باشد، باید به دنبال رفع آن باشید. ما در این مقاله قصد داریم مواد غذایی موثر در قطع ریزش مو را به شما معرفی کنیم.

اگر چه ریزش مو ممکن است دلایل مختلفی مانند ژنتیک، سن، هورمون‌ها، کمبود مواد مغذی، داروهای خاص، تغییر رژیم غذایی و… داشته باشد، با این حال در بسیاری از موارد با تغییر رژیم غذایی و استفاده از غذاهای خاص یا مکمل‌های تغذیه‌ای این مشکل می‌تواند برطرف شود. البته بهتر است در این باره از یک متخصص ریزش مو نیز کمک بگیرید. این متخصصین را می‌توانید در سایت دکتر با من پیدا کنید و با آن‌ها تماس بگیرید.

۱۲ غذای موثر در قطع ریزش مو را بشناسید

ما در این مقاله قصد داریم ۱۲ مواد غذایی موثر در قطع ریزش مو را به شما معرفی کنیم. تحقیقات نشان می‌دهد که این مواد غذایی در بسیاری از موارد کمک‌کننده هستند. توجه داشته باشید در کنار رعایت این رژیم از یک دکتر مو خوب نیز کمک بگیرید.

1.اسفناج

در بسیاری از موارد کمبود مواد معدنی عامل اصلی ریزش مو به ویژه در زنان است. پزشکان معتقد هستند که باید بررسی کنید و مطمئن شوید چیزی در برنامه یا رژیم غذایی خود کم ندارید که ممکن است دلیل ریزش موی شما باشد. با یک آزمایش ساده می‌توانید از نداشتن کمبود آهن، پروتئین و ویتامین D مطمئن شوید. اما اگر نتیجه آزمایش شما مبنی بر فقر آهن و ویتامین D بود، توصیه می‌کنیم از خوردن اسفناج غافل نشوید.

اسفناج با توجه به اینکه سرشار از املاح معدنی و ویتامین D است، یکی از مواد غذایی موثر در قطع ریزش مو هم به شمار می‌رود. اسفناج سرشار از آهن بوده و حاوی سبوس است که به عنوان یک نرم‌کننده طبیعی برای مو به شمار می‌رود. این ماده غذایی سبز رنگ همچنین حاوی مقدار زیادی امگا ۳، منیزیم، پتاسیم، کلسیم و آهن است که سبب استحکام ریشه‌ مو، براق شدن مو و آبرسانی به موها می‌شود.

2.دانه‌های آفتابگردان

تخم آفتابگردان سرشار از ویتامین B5 است. این ویتامین وظیفه تامین استحکام و رشد موها را بر عهده دارد. بر اساس تحقیقات کمبود ویتامین B5 یکی از دلایل اصلی در ریزش موها به شمار می‌رود. شما می‌توانید با استفاده روزانه از مقدار کمی تخم آفتابگردان بیش از ۵۰ درصد از نیاز روزانه به این ویتامین را تامین کنید.

3. ماهی سالمون

بدن انسان قادر به جذب نور خوشید و تبدیل آن به ویتامین D است، اما قادر به ساخت اسید‌های چرب ویتامین D و امگا ۳ نیست. این املاح یاد شده باعث سلامتی اندام‌های داخلی بدن مانند قلب و عروق و سلامت سایر اندام‌های بدن می‌شوند. همچنین به سلامت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند و شما را از ابتلا به بیماری‌های مختلف در امان نگه می‌دارند. امگا ۳ یکی از مواد غذایی موثر در قطع ریزش مو است که به رشد و براق شدن موهای شما نیز کمک می‌کند.

پزشکان معتقد هستند که امگا ۳ خاصیت ضد التهابی دارد و اگر التهاب سبب ریزش موی شما باشد، به این ریزش پایان می‌دهد. شما می‌توانید این ماده غذایی با ارزش را از منابع طبیعی مانند انواع ماهی‌ها به ویژه ماهی سالمون دریافت کنید.

4.چغندر

این ماده غذایی قرمز رنگ و با ارزش سرشار از ماده‌ای معدنی و شیمیایی به نام نیترات است. نیترات پس از تجزیه شدن سبب بهبود گردش خون در بدن می‌شود. بهبود گردش خون در بدن باعث تامین مواد مغذی و اکسیژن رسانی به نقاط مختلف بدن به ویژه به کف سر و فولیکول‌های موی سر می‌شود. بدین ترتیب با استفاده از چغندر می‌توانید به قطع ریزش موهای خود کمک کنید.

5.بلغور و جو دوسر

به گفته برخی پزشکان در بسیاری از موارد مقاومت و حساسیت بدن نسبت به انسولین یکی از علل ریزش موها است. جو دوسر دارای مقدار فراوانی فیبر محلول است. فیبر در بدن می‌تواند به بهبود حساسیت نسبت به انسولین کمک فراوانی کند. بنابراین مصرف بلغور و جو دوسر می‌تواند به قطع ریزش موهای شما کمک کند.

6.مرغ

تحقیقات نشان می‌دهد مصرف اسیدهای چرب امگا ۶ یا اسید آراشیدونیک می‌تواند به رشد و استحکام موها کمک بسیاری کند. این ماده مغذی باعث تحریک رشد موها می‌شود و ضخامت آن را افزایش می‌دهد. طبق نظرسنجی ملی تغذیه و سلامت در آمریکا مصرف یک فنجان مرغ برابر با مصرف ۱۵۴ میلی‌گرم اسید آراشیدونیک است. بنابراین مرغ می‌تواند یکی از مواد غذایی موثر در قطع ریزش مو باشد.

7.فلفل دلمه‌ای قرمز

طبق تحقیقاتی که در مجله بالینی و زیبایی پوست در آمریکا منتشر شد، مصرف ویتامین C باعث جلوگیری از شکنندگی موها می‌شود. همچنین یک آزمایش که روی چند خانم با موهای نازک انجام شد، نشان داد مصرف مکمل‌های حاوی ویتامین C باعث رشد قابل توجه موهای آن‌ها شده است. اگر چه ما پرتقال را به عنوان منبع قابل توجهی از ویتامین C می‌شناسیم، مطالعات نشان می‌دهد تنها مصرف نصف فلفل دلمه‌ای قرمز مقدار قابل توجهی از نیاز روزانه به ویتامین C را تامین می‌کند. بنابراین فلفل قرمز به عنوان منبع بسیار مناسبی برای تامین ویتامین C شناخته شده است.

 

8.تخم مرغ

تخم مرغ دارای ویتامینی به نام بیوتین است که به رشد و تقویت ناخن‌ها و موها کمک بسیاری می‌کند. ۳۶ درصد از زنان مبتلا به ریزش مو که در یک تحقیقات بالینی شرکت کرده بودند، دارای کمبود بیوتین بودند. بنابراین نتیجه این تحقیقات نشان داد کمبود بیوتین می‌تواند منجر به ریزش مو شود. از دیگر منابع خوب این ویتامین می‌توان به بادام، آووکادو و ماهی قزل آلا اشاره کرد.

9.عدس

عدس سرشار از پروتئین، آهن، روی و مقدار زیادی اسیدفولیک است. به گفته پزشکان بدن برای بازسازی گلبول‌های قرمز خون که اکسیژن‌رسانی به ریشه و ساقه موها را تامین می‌کنند، نیاز به مقدار مناسبی از اسیدفولیک دارد. بنابراین عدس به عنوان منبع مناسبی از اسید فولیک یکی از مواد غذایی موثر در قطع ریزش مو به شمار می‌رود.

10.صدف

روی یک ماده مهم در ایجاد و دوام سلامتی بدن شما است. وقتی به اندازه کافی روی در بدنتان تامین نباشد ریزش موهای سر، ابرو و حتی مژه‌هایتان را تجربه خواهید کرد. تحقیقات نشان می‌دهد کمبود روی در زنان مبتلا به تخمدان پلی کیستیک باعث افزایش ریزش مو در آن‌ها می‌شود.

به طور کلی روی باعث تقویت سلول‌های ساخت و رشد مو می‌شود. صدف یک ماده غذایی سرشار از روی است و شما می‌توانید مقدار زیادی از روی را در صدف و همچنین گوشت گاو دریافت کنید. صدف یکی از مواد غذایی موثر در قطع ریزش مو است.

11.گوشت گاو بدون چربی

همانطور که پیش‌تر نیز اشاره شد، کمبود روی و آهن می‌تواند منجر به ریزش مو به ویژه در زنان شود. اگر چه مواد غذایی ذکر شده اعم از عدس، اسفناج، دانه‌های سویا حاوی مقدار زیادی از آهن هستند، اما تحقیقات نشان می‌دهد منابع حیوانی تا سه برابر بیشتر نسبت به منابع گیاهی باعث جذب آهن می‌شوند.

بنابراین بهترین گزینه برای دریافت آهن استفاده از گوشت چرخ کرده بدون چربی گاو است. مطالعات نشان می‌دهد مصرف یک اونس گوشت گاو بیش از ۲۰ درصد از نیاز روزانه شما به آهن را تامین می‌کند.

12.ماست یونانی

دو ماده معدنی کمیاب نیز با رشد و استحکام موها ارتباط مستقیم دارند. این دو ماده معدنی عبارت‌‌ هستند از سلنیوم و ید که هر دو برای تقویت و عملکرد صحیح غدد تیروئیدی لازم و ضروری هستند. کمبود هر یک از این دو ماده معدنی می‌تواند منجر به ریزش مو شود. پس مصرف این دو ماده معدنی به مقدار لازم توصیه می‌شود.

استفاده از ماست را در میان وعده‌ها و وعده‌های اصلی خود بگنجانید. لبنیات سرشار از مواد معدنی هستند. مطالعات نشان می‌دهند مصرف یک فنجان ماست یونانی کم چرب و ساده نیمی از ید روزانه و ۳۴ درصد از سلنیوم مورد نیاز شما را تامین می‌کند. استفاده از ماست یونانی علاوه بر خوش طعم کردن غذا و تقویت موها می‌تواند به کاهش وزن شما نیز کمک کند.

کلام آخر

در مقاله‌ای که خواندید، با ۱۲ مورد از مواد غذایی موثر در قطع ریزش مو آشنا شدید. کمبود املاح معدنی علاوه بر ریزش مو می تواند باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن شما شود و سلامت شما را به خطر بیندازد. بنابراین با مصرف درست و به اندازه هر یک از مواد غذایی ذکر شده علاوه بر داشتن موهایی زیبا و سالم به سلامت بدن خود نیز کمک می‌کنید.

توصیه می‌کنیم علاوه بر مصرف مواد غذایی ذکر شده، از یک پزشک نیز کمک بگیرید. با مراجعه به سایت دکتر با من لیستی از متخصصین پوست و مو اعم از متخصص مو شرق تهران و در مناطق مختلف تهران یا شهرهای دیگر را مشاهده خواهید کرد.

روی پوست خود چین و چروک یا لکه‌های قهوه‌ای می‌بینید که قبلا آنجا نبودند؟ افتادگی پوست چطور؟ اصلا نگران نباشید، چرا که شما تنها نیستید؛ این‌ها نشانه‌هایی از پیری پوست هستند که به کمک مواد غذایی ترمیم‌کننده پوست صورت و رژیم غذایی درست می‌توانید تا حدی اثرات آن‌ها را کم‌تر کنید و شادابی را به پوست خود بازگردانید.

برای داشتن پوست خوب باید در وهله اول تغذیه مناسب داشت که پوست رطوبت و شادابی خود را حفظ کند. برای اینکه رژیم غذایی درستی داشته باشید، مشاوره با دکتر پوست خالی از لطف نیست و می‌تواند شما را در داشتن برنامه غذایی مناسب کمک کند. شما ‌می‌توانید از طریق وبسایت دکتر با من توسط بهترین متخصص پوست در تهران ویزیت شوید و مشکلات پوستی خود را درمان کنید.

برای شناخت مواد مناسب برای جوان نگه داشتن پوست با ما همراه باشید.

آشنایی با مواد غذایی لازم جهت ترمیم پوست

بدن انسان از ابتدا قابلیت تولید مواد مورد نیاز برای سالم نگه داشتن پوست را دارد. کافی است به پوست کودکان نگاه کنید؛ اما به مروز زمان و تحت تاثیر فاکتورهای محیطی و ژنتیکی، این قابلیت بدن ضعیف‌تر می‌شود. بنابراین باید به کمک آن رفت و مواد غذایی ترمیم‌کننده پوست صورت را به آن رساند.

رژیم غذایی که شامل فیبر، روغن‌های مفید و میوه و سبزیجات خام باشد، در سلامت پوست تاثیر به سزایی می‌گذارد. برای دریافت رژیم متناسب با نیازهای پوستیتان، حتما با متخصص پوست و مو خود مشورت کنید. در ادامه، مواد مغذی که سبب درخشندگی و شادابی پوست شما می‌شود را ذکر کرده‌ایم.

زنجبیل

خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد التهابی زنجبیل بر هیچکس پوشیده نیست؛ این ماده غذایی می‌تواند پوست را تسکین دهد و التهاب را از بین ببرد. همچنین خاصیت آنتی باکتریالی زنجبیل می‌تواند میکروب‌های موجود در سطح پوست را نابود کند که این ویژگی، زنجبیل را به عاملی ضد جوش تبدیل کرده است.

از زنجبیل می‌توان حتی به عنوان ماسک صورت هم استفاده کرد؛ کافی است آن را با عسل که خود ماده‌ای آنتی باکتریال و ضد قارچ است، مخلوط کنید و روی پوست بمالید تا از شر جوش‌ها‌یتان خلاص شوید.

دانه چیا

یکی از غنی‌ترین منابع امگا 3، دانه چیا است. امگا 3 در واقع به پوست برای عملکرد بهتر سلول‌های پوستی کمک می‌کند و سبب تولید کلاژن می‌شود تا پوست سفت‌تر باشد و از ایجاد چین و چروک نیز جلوگیری شود. دانه چیا با داشتن منابع سرشاری از ویتامین آ، سی، آهن و پتاسیوم سبب درخشندگی پوست و افزایش خاصیت ارتجاعی آن نیز می‌شود. بنابراین سعی کنید این ماده مغذی را در رژیم غذایی خود جا دهید.

گوجه‌فرنگی

گوجه فرنگی یکی از بهترین مواد غذایی ترمیم‌کننده پوست صورت است. گوجه فرنگی سرشار از لیکوپن است؛ یک آنتی اکسید قوی که علاوه بر خواص ضدپیری، از بیماری‌های قلبی نیز جلوگیری می‌کند. این ماده مغذی وقتی پخته ‌شود، بهتر جذب بدن می‌شود؛ بنابراین سعی کنید از گوجه پخته در غذاهایتان بیشتر استفاده کنید.

دارچین

دارچین آنتی اکسیدانی قوی است و خاصیت آنتی باکتریالی دارد؛ این خاصیت آن باعث شده که ماده‌ای موثر در از بین بردن آکنه باشد. دارچین همچنین سبب افزایش گردش خون می‌شود که در پی آن، خون بیشتری را به سطح پوست رسانده و در نتیجه مواد مغذی و اکسیژن بیشتری به پوست می‌رسد. این ادویه همچنین سطح قند خون را تنظیم می‌کند و برای سلامتی بسیار مفید است.

سعی کنید مقداری از آن را هر روز با چای یا قهوه خود میل کنید که از خواص آن بهره‌مند شوید.

ماهی سالمون

متخصص پوست و مو معمولا غذای دریایی را در رژیم غذایی مراجعه کننده لحاظ می‌کند که دلیل آن هم واضح است؛ غذاهای دریایی هم برای سلامتی بدن و هم برای داشتن پوستی سالم و شفاف، بسیار مفید هستند. بهترین مثال هم پوست ژاپنی‌ها و کره‌ای‌ها است! معمولا در رژیم غذایی مردمان این دو کشور، غذاهای دریایی زیادی مصرف می‌شود و در نتیجه پوست شاداب‌تر و بهتری دارند.

ماهی سالمون به دلیل اینکه منبع غنی از امگا 3 است، پوست را برای ساختن کلاژن بیشتر کمک می‌کند. مصرف امگا 3 همچنین موجب رطوبت رسانی به پوست می‌شود و چون خاصیت ضد التهابی دارد، از بروز انواع آکنه در بدن جلوگیری می‌کند. ماهی سالمون سرشار از منابع مغذی آنتی اکسیدان، ویتامین و امگا 3 است که پوست شما سالم و جوان نگه می‌دارد.

سفیده تخم مرغ

یکی از بهترین مواد غذایی ترمیم‌کننده پوست صورت سفیده تخم مرغ است؛ سفیده تخم مرغ علاوه بر اینکه مقدار زیادی پروتئین به بدن می‌رساند، حاوی مقادیر زیادی لیزین و پرولین که نوعی آمینو اسید هستند، است؛ آمینو اسید موجب قوی‌تر شدن سیستم ایمنی بدن، حفظ رطوبت پوست و کشسانی آن می‌شود و به بدن در تولید بیشتر کلاژن کمک می‌کند.

اگر هم گیاهخوار هستید، می‌توانید به جای مصرف تخم مرغ از آجیل به خصوص بادام زمینی استفاده کنید؛ آجیل منبع سرشار از لیزین است که نیاز روزانه افراد را تامین می‌کند.

سبزی برگی

سبزی‌های برگی مانند اسفناج، کلم پیج و برگ کلم منابع خوب ویتامین K هستند که گردش خون در بدن را افزایش می‌دهند. اسفناج همچنین سرشار از روی است که این ماده به خاطر خاصیت ضد التهابی، از بروز آکنه جلوگیری می‌کند.

کلم پیچ و اسفناج همچنین دارای زآگزانتین هستند؛ زآگزانتین یک آنتی اکسیدان است که از بدن در برابر رادیکال‌های آزاد و عوامل استرس‌زا دفاع می‌کند. این ماده تنها برای بهتر شدن پوست نیست و در حفظ سلامتی بدن نیز موثر است.

پاپریکا

پاپریکا با داشتن مقدار زیادی آنتی اکسیدان، ویتامین C و A، یکی از بهترین مواد غذایی ترمیم‌کننده پوست صورت است که می‌تواند مقادیر زیادی از مواد معدنی را به پوست شما برساند. پاپریکا یه خاطر داشتن زآگزانتین از پوست در برابر نور آبی محافظت می‌کند و بخاطر طبیعت آنتی اکسیدانش، آسیب وارد شده توسط نور خورشید را درمان و روند پیری را کاهش می‌دهد.

سعی کنید از پاپریکا در غذاهایتان بیشتر استفاده کنید تا از خواص آن بهره‌مند شوید.

زردچوبه

زردچوبه از دیرباز در طب سنتی جایگاه ویژه‌ای داشته است و در دم کردنی‌ها و ماسک‌های خانگی از آن استفاده زیادی می‌شود.

زردچوبه حاوی ماده‌ای به نام کورکومین است که این ماده در مبارزه با رادیکال‌های آزاد که سبب کدری و بی حالی پوست می‌شوند، بسیار موثر عمل می‌کند. زردچوبه همچنین پوست را تحریک به کلاژن سازی بیشتر می‌کند و موجب کشسانی پوست نیز می‌شود. زردچوبه همچنین می‌تواند با چین و چروک‌های سطحی و ریز مبارزه کند. بنابراین سعی کنید هم به صورت خوراکی و هم به صورت موضعی از زردچوبه در رژیم غذایی و روتین پوستی خود استفاده کنید.

کلام آخر

بیشتر مواد غذایی ترمیم‌کننده پوست صورت در دسترس ما هستند و به راحتی می‌توان آن‌ها را در رژیم غذایی وارد کرد و نتیجه دید، اما در نظر داشته باشید که مشکلات ظاهری ممکن است حاکی از مشکلات درونی باشند؛ پس حتما قبل از هر کاری و برای اطمینان بیشتر، مشاوره با دکتر پوست را اولویت قرار دهید و از سلامت ارگان‌های داخلی بدنتان مطمئن شوید.

ما در این مقاله سعی کردیم مواد غذایی لازم جهت ترمیم پوست را به شما معرفی کنیم. شما می‌توانید از طریق سایت دکتر با من توسط بهترین متخصص پوست در تهران ویزیت شوید و مشکلات پوستی خود را برطرف کنید.